天馬小學(xué)體育運動隊訓(xùn)練計劃
樂安小學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練計劃
學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練計劃體育新課程@版權(quán)所有@體育新課程@版權(quán)所有@
本學(xué)期學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練,以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù),以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作,特制定計劃如下:體育新課程@版權(quán)所有@一、活動目的及活動目標(biāo)體育新課程@版權(quán)所有@學(xué)校開展體育運動隊的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運動,增強學(xué)生體質(zhì),增進學(xué)生健康,活躍學(xué)校文體活動,以體育運動隊這個點來帶動學(xué)校體育教學(xué)工作整個面的發(fā)展。要實現(xiàn)這一目標(biāo)在開展活動時就必須樹立一定的教學(xué)目標(biāo):體育新課程@版權(quán)所有@
1、鍛煉學(xué)生身體,增強體質(zhì)體育新課程@版權(quán)所有@小學(xué)生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期,因此要著重鍛煉他們的身體,促進身體的生長發(fā)育,培養(yǎng)正確的身體姿勢,健美的體格,提高身體各器官的機能,增強機體的活動能力。體育新課程@版權(quán)所有@
2、掌握體育基本知識、技能和能力,培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。體育新課程@版權(quán)所有@
教會學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理,學(xué)會生活和運動中所需要的基本技能,技術(shù)和鍛煉身體的方法,體育娛樂方法,培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣,愛好和習(xí)慣,以適應(yīng)終身體育的需要。體育新課程@版權(quán)所有@
在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動的能力,基本技能,為增強各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ),揚長避短,注意加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉,使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。體育新課程@版權(quán)所有@體育新課程@版權(quán)所有@二、隊員情況分析體育新課程@版權(quán)所有@
運動隊成員,對于體育都有濃厚興趣,有體育鍛煉的愿望,并樂于參加鍛煉,在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中有一定的自覺性。體育新課程@版權(quán)所有@
處于小學(xué)年齡段的學(xué)生正處于生長發(fā)育的快速期,身體形態(tài)、運動技能、身體素質(zhì)和一般性活動能力都具有很大的可塑性,體育運動隊的任務(wù)就是通過鍛煉,促進他們的生長發(fā)育。體育新課程@版權(quán)所有@
這些隊員在他們班級中都是體育骨干,有一定的威信,相信這些同學(xué)經(jīng)過練習(xí),有一定的技能和成績后,一定會帶動其他的同學(xué)積極投身于體育運動中。體育新課程@版權(quán)所有@三、主要活動措施體育新課程@版權(quán)所有@1、田徑方面:體育新課程@版權(quán)所有@
(1)、認真研究各項運動的基本技術(shù)動作的組成,加強對學(xué)生的基礎(chǔ)知識、技能的培養(yǎng),發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),不斷提高運動技術(shù)水平和運動成績。體育新課程@版權(quán)所有@(2)、因材施教,合理分項。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,針對不同學(xué)生的體質(zhì)、特長的具體情況,進行專項訓(xùn)練。體育新課程@版權(quán)所有@
(3)、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學(xué)原則,展開各項運動技術(shù)的教學(xué)。體育新課程@版權(quán)所有@
(4)、鍛煉學(xué)生身體,錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識,使學(xué)生自我發(fā)展。體育新課程@版權(quán)所有@
(2)、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng),進一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進行教學(xué)比賽,在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù),提高運動成績。體育新課程@版權(quán)所有@3、足球方面體育新課程@版權(quán)所有@
(1)、進一步熟悉球性,多進行傳接球練習(xí),實施細則進行練習(xí)比賽。體育新課程@版權(quán)所有@
(2)、要求學(xué)生積極練習(xí),全面提高身體素質(zhì),特別是盤代‘過人,身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。體育新課程@版權(quán)所有@(3)、組織隊員多進行教學(xué)比賽,以賽促練,進一步提高隊員足球能力。體育新課程@版權(quán)所有@四、分工情況體育新課程@版權(quán)所有@
田徑隊’足球隊由曾思涌帶領(lǐng)。體育新課程@版權(quán)所有@
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小學(xué)體育運動隊訓(xùn)練計劃
處于小學(xué)年齡段的學(xué)生正處于生長發(fā)育的快速期,身體形態(tài)、運動技能、身體素質(zhì)和一般性活動能力都具有很大的可塑性,體育運動隊的任務(wù)就是通過鍛煉,促進他們的生長發(fā)育。
學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練,以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù),以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作,特制定計劃如下:一、活動目的及活動目標(biāo)
學(xué)校開展體育運動隊的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運動,增強學(xué)生體質(zhì),增進學(xué)生健康,活躍學(xué)校文體活動,以體育運動隊這個點來帶動學(xué)校體育教學(xué)工作整個面的發(fā)展。要實現(xiàn)這一目標(biāo)在開展活動時就必須樹立一定的教學(xué)目標(biāo):
1、鍛煉學(xué)生身體,增強體質(zhì)
小學(xué)生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期,因此要著重鍛煉他們的身體,促進身體的生長發(fā)育,培養(yǎng)正確的身體姿勢,健美的體格,提高身體各器官的機能,增強機體的活動能力。
2、掌握體育基本知識、技能和能力,培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。
教會學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理,學(xué)會生活和運動中所需要的基本技能,技術(shù)和鍛煉身體的方法,體育娛樂方法,培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣,愛好和習(xí)慣,以適應(yīng)終身體育的需要。
在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動的能力,基本技能,為增強各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ),揚長避短,注意加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉,使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、通過體育對學(xué)生進行共產(chǎn)主義思想品德教育,審美教育、發(fā)展智力,培養(yǎng)文明行為促進學(xué)生個性的全面發(fā)展。二、隊員情況分析運動隊成員,對于體育都有濃厚興趣,有體育鍛煉的愿望,并樂于參加鍛煉,在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中有一定的自覺性。
這些隊員在他們班級中都是體育骨干,有一定的威信,相信這些同學(xué)經(jīng)過練習(xí),有一定的技能和成績后,一定會帶動其他的同學(xué)積極投身于體育運動中。三、主要活動措施1、田徑方面:
(1)、認真研究各項運動的基本技術(shù)動作的組成,加強對學(xué)生的基礎(chǔ)知識、技能的培養(yǎng),發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),不斷提高運動技術(shù)水平和運動成績。
(2)、因材施教,合理分項。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,針對不同學(xué)生的體質(zhì)、特長的具體情況,進行專項訓(xùn)練。
(3)、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學(xué)原則,展開各項運動技術(shù)的教學(xué)。
(4)、鍛煉學(xué)生身體,錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識,使學(xué)生自我發(fā)展。
2、乒乓球方面
(1)、堅持面向全體隊員,嚴(yán)格組織紀(jì)律,加強訓(xùn)練管理。
(2)、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng),進一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進行教學(xué)比賽,在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù),提高運動成績。3、籃球方面
(1)、進一步熟悉球性,多進行傳接球練習(xí),實施細則進行練習(xí)比賽。(2)、要求學(xué)生積極練習(xí),全面提高身體素質(zhì),特別是彈跳力,身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。
(3)、組織隊員多進行教學(xué)比賽,以賽促練,進一步提高隊員籃球能力。四、分工情況
田徑隊由xxx帶領(lǐng);乒乓球隊由xxx帶領(lǐng);籃球隊由xxx帶領(lǐng)。
五、各運動隊教學(xué)進度
1、準(zhǔn)備活動30分鐘:
(1)慢跑1200米;
(2)柔韌性練習(xí)(壓腿、擺腿);
(3)跑的專門性練習(xí):
A、行進間擺腿、踢腿40~50米3~4次;
B、小步跑10米+中速跑30~40米3~4次;
C、高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次;
D、60~80米中速跑3~4次。
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2、素質(zhì)訓(xùn)練:
短跨組:
(1)蹲踞式起跑+加速跑60米×6次;
(2)100米計時跑×4次;
(3)單足跳30米(左腳去,右腳回)×8次;
中長跑組:
(1)3000米跑×1;
(2)150米加速跑×6;
(3)來回蛙跳30米×4。
3、放松及訓(xùn)練小結(jié)。
第一周
1、徒手操6節(jié)(4×8拍)(小組自編)。2、游戲“請你跟我一起做”:(1)擺臂練習(xí)。
(2)高抬腿練習(xí)(單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前)。(3)小步跑練習(xí)(與(2)相反)二、徒手操1、頭部運動2、擴胸振臂3、腹背運動
4、弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、膝關(guān)節(jié)運動7、踝、腕關(guān)節(jié)運動
第二周
對抗、角力內(nèi)容
1個體與個體之間的對抗(一人到多人);2、群體與群體之間的對抗;游戲:齊心協(xié)力。二、跳繩
1、握繩、量繩、搖繩、停繩方法;2、連續(xù)并腳跳;
3、連續(xù)單腳交換跨繩跳;4、花樣跳
三、接力比賽行進間跳繩接力
第三周
聽哨跑步
1、教師講清練習(xí)要求2、教師吹哨指揮:
3、教師在學(xué)生練習(xí)過程中隨時提醒動作的要求。
二、游戲(雙龍咬尾)1、教師講清游戲方法、規(guī)則
方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的男女各兩個隊,成一路縱隊組成“龍”。排頭是“龍頭”,后面學(xué)生雙手抱前面人的腰,最后學(xué)生是“龍尾方的住龍尾,同時又要!。教師發(fā)令后各隊龍頭去咬對護自己的龍尾不被對方咬到。如龍尾被咬,做龍尾的學(xué)生則要退出。倒數(shù)第二的學(xué)生又要成為新的龍尾,到一定時候,教師吹哨停止游戲,剩人多的隊獲勝。2、教師參與同學(xué)一起做
第四周
一、徒手操1、頭部運動
2、擴胸振臂3、腹背運動4、弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、膝關(guān)節(jié)運動7、踝、腕關(guān)節(jié)運動
跨欄跑的專門性練習(xí)1、原地擺臂練習(xí)2、原地擺動腿練習(xí)3、原地起跨腿過欄練習(xí)
第五周
1、徒手操6節(jié)(4×8拍)(小組自編)。2、游戲“請你跟我一起做”:(1)擺臂練習(xí)。
(2)高抬腿練習(xí)(單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前)。(3)小步跑練習(xí)(與(2)相反
跨欄跑過欄技術(shù)
動作要點:
1、起跨前一步的步長要適當(dāng)縮短,保持較高的身體重心2、起跨腿用前腳掌快速著地起跨3、擺動腿積極、果斷攻欄
4、擺動腿過欄后積極下壓,迅速向前提拉起跨腿過欄,為過下一個欄做準(zhǔn)備
5、兩臂配合擺動,保持身體平衡
第六周
一、立定跳遠:
動作要領(lǐng):兩腳自然左右開立,上體稍前傾,兩臂前后擺動各一次,兩腿配合作自然彈性屈伸,然后兩臂用力向前上方擺,同時兩腳用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地時以腳跟先著地。
重點:向前上方擺臂迅速有力,蹬地收腿。難點:動作連貫,蹬擺配合。
1、教師講解示范,提出重難點。
2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。
4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。5、教師指出易犯錯誤,并進行糾正。6、學(xué)生進行對比練習(xí),分組練習(xí)。二、游戲:(換物接力):
游戲方法:在場上畫一條起跑線,線前10米處并排畫四個圓圈,間隔3米,圈內(nèi)一個實心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊,正對圓圈站在起跑線后,各隊排頭手持一個小皮球。發(fā)令后,各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈,將皮球放在圈內(nèi),拿起實心球往回跑交第二人,第二人按上述方法進行,用實心球換回小皮球。如此依次進行,以先跑的隊為勝。
游戲規(guī)則:交換物必須放在圈內(nèi),如滾出圈外,要拾回放好再跑。要求:認真游戲,聽從指揮,注意安全。
第七周
1、徒手操6節(jié)(4×8拍)(小組自編)。2、游戲“請你跟我一起做”:(1)擺臂練習(xí)。
(2)高抬腿練習(xí)(單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前)。(3)小步跑練習(xí)(與(2)相反
學(xué)習(xí)雙人單繩、雙人雙繩跳的玩法,并創(chuàng)新出12種玩法。
3、練習(xí)跳繩快速跑,體會繩間的節(jié)奏。
4、跳繩快速跑接力。
第八周
1、復(fù)習(xí)原地擺臂練習(xí)
要求:以肩為軸,屈臂前后擺動。2、原地高抬腿跑
要求:擺動腿高抬,支撐腿充分蹬伸,蹬擺協(xié)調(diào)。3、中等速度跑15~20m4、快速跑15~20m5、追逐跑要求:跑姿正確,輕松自然。教法:
1、教師講解動作要令及要求,并適當(dāng)示范。2、指揮學(xué)生練習(xí)。
內(nèi)容:蟹行接力
推小車
教法:
1、教師講解游戲方法和規(guī)則,并進行一定的示范。2、組織學(xué)生練習(xí),教師進行評判。
第九周
一、徒手操1、頭部運動2、擴胸振臂3、腹背運動4、弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、膝關(guān)節(jié)運動7、踝、腕關(guān)節(jié)運動
角力游戲:
1、兩人互搶球。
2、兩手扶地,兩人兩肩相對推。
規(guī)則:(1)誰先搶得為勝。
(2)先倒地者為敗。
第十周
1、掌握耐久跑的呼吸方法。2、克服自身“極點”現(xiàn)象。
1、徒手操6節(jié)(4×8拍)(小組自編)。2、游戲“請你跟我一起做”:(1)擺臂練習(xí)。
(2)高抬腿練習(xí)(單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前)。(3)小步跑練習(xí)(與(2)相反)。耐久跑:
1、學(xué)一學(xué)、練一練:
(1)跑走交替600~900m(跑200m、走100m)。(2)變速跑練習(xí)600~900m(直道快跑、彎道慢跑)。2、試一試、比一比:
定時跑(如4~5min),比誰跑的距離長。
第十一周
準(zhǔn)備活動:
1、隊列:原地三種轉(zhuǎn)法。2、徒手操邊創(chuàng)邊學(xué)。3、專項準(zhǔn)備活動。游戲:(障礙賽跑)規(guī)則:
1、游戲者應(yīng)在比賽中完成所規(guī)定的動作。2、由小裁判評定動作正確與否。3、每個隊員的比賽次數(shù)相等。
第十二周
學(xué)習(xí)背越式跳高1.上肢運動2.?dāng)U胸運動3.體側(cè)運動4.體轉(zhuǎn)運動5.體腿運動6.腹背運動7.頭部運動8.膝關(guān)節(jié)運動9踝、腕關(guān)節(jié)運動五、專門性練習(xí)1.原地縱跳2.跳起成背弓練習(xí)3.?dāng)[臂擺腿
(1)體會原地起跳模仿練習(xí)。(2)沿圓上一步起跳練習(xí)。(3)沿圓上兩步起跳練習(xí)。
(4)沿圓3-5步助跑起跳練習(xí)。
(5)背對海綿墊站立,原地雙腳起跳,做挺髖和甩腿練習(xí)。(6)3-5步助跑背越式過桿練習(xí)。
第十三周
第一節(jié):伸展運動(仿摘蘋果)第二節(jié):擴胸運動(仿繞電線)第三節(jié):側(cè)屈運動(仿吊車)第四節(jié):體轉(zhuǎn)運動(仿射擊)第五節(jié):全身運動(仿?lián)u小船)1.教師講解,示范動作2.要求:模仿動作協(xié)調(diào)逼真.學(xué)習(xí)上步投擲壘球動作1.教師講解方法:(1)握球正確.(2)兩腳前后開立.
(3)上一步后蹬腿,轉(zhuǎn)身,揮臂將球投出.2.要求:揀球時互相幫助,注意安全.3.組織:如圖(4)所示
4.教師示范動作并要求學(xué)生認真觀察動作.5.教師運用語言激勵學(xué)生練習(xí).6.教師巡回糾正學(xué)生動作.7.教師做裁判,積極參與投遠比賽.
第十四周
熱身活動
1、游戲“百鳥爭巢”2、球性練習(xí)3、球操
掌握技能階段1、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)運球
2、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球
3、踢固定目標(biāo)練習(xí)
4、迎面?zhèn)鹘忧虮荣?/p>
第十五周
一、游戲:喊數(shù)抱團
方法:在跑動中,教師喊幾,幾個學(xué)生就站到一起,然后再繼續(xù)跑。
二、徒手操:1、肩繞環(huán)2、擴胸運動3、弓步壓腿4、仆步壓腿5活動腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)一、跑的輔助練習(xí)
1、原地提踵2、原地擺臂3、原地高抬腿二、蹲踞式起跑和疾跑
起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”三個階段。
1、“各就位”:聽口令后,走到起跑線后,前腳距起跑線一腳長的距離,兩手拇指相對,其余四指并攏,虎口向前,兩手約與肩同寬撐在起跑線后并緊貼起跑線,頸部自然放松,兩眼平視前方。
2、“預(yù)備”:聽到口令后,臀部抬起稍高于肩,重心前移,肩部的投影點落在起跑線前面,眼看前面2-3米的地方,等待起跑。
3、“跑”:聽到口令后,兩手迅速離地,兩臂積極前后擺動,兩腿用力蹬地,后腿以膝領(lǐng)先迅速向前擺出,用前腳掌扒地,同時前腿要把髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬直,身體保持較大的前傾度向前沖出。
疾跑:又叫起跑后的加速跑。三、實心球:以比賽的形式看誰投的遠。
重點:兩腿蹬地
以胸帶臂
第十六周
(一)徒手操(共六節(jié))1、頭部運動2、擴胸運動3、體轉(zhuǎn)運動4、腹背運動5、弓步壓腿整理運動游戲:擲飛機
方法:學(xué)生自選場地,在操場上擲飛機,可比賽擲遠、擲高。
游戲:搶運炮彈
方法:學(xué)生分成4組,兩人抬小墊子搬運沙包,快速運到終點,放下沙包跑回,早搬完的為勝隊。
規(guī)則:(1)發(fā)令后開始搬運沙包。(2)途中沙包掉下重新放好繼續(xù)進行
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