平明中心小學足球興趣小組活動計劃

平明中心小學足球興趣小組活動計劃

（201*-201*學年第二學期）

一、指導思想：

認真落實計劃，學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓練教學質(zhì)量，力爭在以后的校園足球活動中獲得好成績。二、培訓目標：

1.增強學生的體質(zhì)，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念；

2.熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法；

3.發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結一致的集體主義精神。三、訓練計劃：

本學期的的訓練主要分為以下幾步，

第一步：繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。

第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性，使之有意主動投入。

第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性。

第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。.推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

4、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力。四、訓練內(nèi)容：

(一)提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質(zhì)量.

(二)提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).1.學習掌握跑的正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

(三)全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長.1、提高活動中控球能力。2、正確掌握傳接球技術。3、提高技術運用能力。4、注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng)。

(四)提高隊員的戰(zhàn)術能力。重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術。1、明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1,3對2能力。3、確定基本陣容,初步形成2-2-1全攻全守的基本打法.五、主要訓練手段。

1、身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習。

2、技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等。

3、戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽。六、訓練的時間安排為：每周三下午七、活動負責人：高明八、興趣小組隊員名單：

四（3）：薄榮杰谷林春谷夢陽劉守茂董可魏加佳邱華亮朱守杭肖呈祥谷元興韋子揚楊春虹王偉州

四（4）：王宇軒徐明志曹旭陳金晨谷劉新崔德祥曹安然馬國華周子洋李潤倫谷豪杰單飛侖九、足球興趣小組活動進度一、了解足球運動的起源于發(fā)展二、球性練習（顛球）腳內(nèi)側(cè)踢球三、球性練習（顛球）腳背內(nèi)側(cè)踢球四、球性練習（顛球）腳背正面踢球

五、球性練習（顛球）腳背外側(cè)踢球；腳尖、腳跟踢球六、球性練習（顛球）復習腳內(nèi)側(cè)踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球技術七、球性練習（顛球）教學比賽；立定跳遠測驗八、球性練習（顛球、拉球、踏跳球）腳背外側(cè)運球九、球性練習（顛球、拉球、踏跳球）腳背內(nèi)側(cè)運球十、球性練習（顛球、拉球、踏跳球）腳背正面運球十一、球性練習運球繞障礙運球繞障礙接力比賽

十二、球性練習（顛球、拉球、踏跳球）運球繞障礙接腳內(nèi)側(cè)射門十三、球性練習復習運球技術教學比賽坐位體前屈測驗十四、球性練習（自練）腳內(nèi)側(cè)接球

十五、球性練習（自練）腳背正面、腳底接球十六、球性練習（自練）胸部接球；腿部接球十七、球性練習（自練）復習接球技術；教學比賽十八、測驗：顛球;腳內(nèi)側(cè)傳、接地滾球(兩人一組)

201*.

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未來之星--女子足球社團活動計劃

一、指導思想：

落實計劃，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓練教學質(zhì)量，進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，對學生進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術技能水平。二、訓練目的

科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質(zhì)，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結一致的集體主義精神。三、訓練任務：

1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

4、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力。四、活動訓練方案1、活動訓練時間:

周一至周五上午大課間和中午上課前半小時。2、指導教師高明3、社團隊員名單:團長：錢晶玲

一隊：胡多多葛華錢晶玲朱婉婷許雙顏倩倩陸子琦二隊：孫妍王雨晴沈夢云朱娣谷子薇紀曉雯王依婷王子4、活動訓練措施:

1、提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質(zhì)量.

2、提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).，學習掌握跑的正確技術，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3、全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長.，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術.，提高技術運用能力，注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng).

4、提高隊員的戰(zhàn)術能力.重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術.，明確個人攻守的職能,進攻和防守原則，提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1,3對2能力.3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5、訓練內(nèi)容、方法及課時安排:12周熟悉球性顛球練習1單腳自拋正腳面顛球練習2雙腳交替正腳面顛球練習3多部位顛球練習

4兩人或多人交替多部位顛球練習34周踢球練習

1各種踢球動作的模仿練習。

2二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。

3學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。4當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調(diào)使用較差的一只腳踢球練習。5在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量。

6二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。7踢準練習。

☆二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過�！钕騽澯袠酥镜膲μ邷�。8踢遠練習。

☆在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。

☆在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球�！钤诹P球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴�！钕騽澯袠酥镜膲μ邷�。

★隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)�！锾咔虼�檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。56周傳接球練習

1兩人靜止各種踢球動作對傳接練習2多人多角度各種踢球動作傳接球練習3行進間傳接球練習78周帶球、運球球練習1單人直線帶球跑練習2單人變向帶球跑練習

910周帶球、運球射門練習1原地靜止球射門練習2助跑靜止球射門練習3帶球繞桿兒射門練習4接球射門練習

1112周發(fā)展反應速度的練習，并穿插進行各種球熟性，動作技術練習30～50米的計時跑，要求學生在8秒內(nèi)完成50米跑；

50～60米最大強度的重復跑，每組間歇使學生完全恢復，每次練習共3組。發(fā)展反應速度的練習。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設置起跑姿勢，當球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

1314周發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習。

運用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)射門練習。10×10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進行快速運、控球練習，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。穿插進行各種球熟性。動作技術練習

1516周提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗能力。身體練習的主要內(nèi)容

①發(fā)展上肢力量的練習。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴推舉；啞鈴等各種練習。

②發(fā)展腰腹力量的練習。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉(zhuǎn)。

③發(fā)展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。

④兩人一組的對抗力量練習。跑動中為爭得控球權的合理沖撞；運用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術練習1718周發(fā)展學生耐力的活動練習

發(fā)展有氧耐力的練習。12min計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m。

發(fā)展無氧耐力的練習。5～25m×5折返跑；30～50m全速沖刺反復跑。穿插進行各種球熟性。動作技術練習1920周簡單的技戰(zhàn)術活動訓練

1.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.

2.戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽.備注：

3．教學比賽

五：訓練注意事項及備注：

1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投身到訓練中。

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