跆拳道競(jìng)技心得 不實(shí)用你別看

擴(kuò)展閱讀：競(jìng)技跆拳道與大眾跆拳道的區(qū)別

淺談大眾跆拳道和競(jìng)技跆拳道的區(qū)別與聯(lián)系1、概念的理解

競(jìng)技跆拳道就是按照一定的規(guī)則，雙方練習(xí)者通過使用各種跆拳道技術(shù)以戰(zhàn)勝對(duì)方為目的的一鐘競(jìng)賽活動(dòng)。它要求練習(xí)者所使用的動(dòng)作要實(shí)用、有效，因?yàn)橹挥羞@樣才能在激烈對(duì)抗的比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手。具體分析評(píng)判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣，是對(duì)技術(shù)動(dòng)作本身和練習(xí)者掌握運(yùn)用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。

大眾跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內(nèi)的全部?jī)?nèi)容，其中更多的技術(shù)方法是競(jìng)技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的，而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出不便納入競(jìng)賽。競(jìng)賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競(jìng)賽卻不能代表整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)。

二者在作為跆拳道中的兩大分支，都傳承了跆拳道修身養(yǎng)性，以禮為中的秉性。而只是各自作用的方向不同而已。競(jìng)技跆拳道是在競(jìng)賽中充分的發(fā)揮它的價(jià)值，如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的跆拳道只是作為運(yùn)動(dòng)，而且競(jìng)賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話，這種說法就錯(cuò)了。因?yàn)楦?jìng)賽中可運(yùn)用的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分，競(jìng)賽只能代表跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本特征，而不是全部。而大眾跆拳道的宗旨也并沒有與競(jìng)技跆拳道相違背，反而作為競(jìng)技跆拳道的橋梁，使越來越多的人了解它和認(rèn)識(shí)它，而不只是在比賽場(chǎng)上才能見到它的身影。跆拳道分為大眾跆拳道和競(jìng)技跆拳道，在我國(guó)，大眾跆拳道是在道館和學(xué)校里開展。競(jìng)技跆拳道基本上都是在體校，省市專業(yè)隊(duì)里開展。大眾跆拳道也涵蓋了競(jìng)技跆拳道，只有達(dá)到一定級(jí)位.段位的學(xué)員才具有資格學(xué)習(xí)對(duì)應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，才有資格實(shí)戰(zhàn)。2、跆拳道基本技術(shù)內(nèi)容2、1基本技術(shù)

跆拳道的基本技術(shù)比較簡(jiǎn)單，從技術(shù)角度而言，一般分兩類九種技術(shù)，一類腳的技術(shù)，指踝關(guān)節(jié)以下腳的部位所使用的技術(shù)，包括橫踢、前踢、后踢、側(cè)踢、旋踢、鉤踢、推踢和下劈；一類拳的技術(shù)，指握緊的拳頭使用直拳擊打。步法以及各種組合技術(shù)均為這兩類技術(shù)的演變和發(fā)展。為此初級(jí)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以練好兩類技術(shù)的基本功和技術(shù)技術(shù)為第一目的，為高水平訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。高水平跆拳道訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以實(shí)戰(zhàn)需要為標(biāo)尺，從競(jìng)技比賽當(dāng)中發(fā)現(xiàn)問題，改進(jìn)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，使之合理、有效、實(shí)用。2、2技術(shù)的教學(xué)方式的不同從跆拳道的基本功的練習(xí)來看，競(jìng)技跆拳道與大眾跆拳道的要求是有區(qū)別的，雖然他們所要求的內(nèi)容有異曲同工之處，但由于二者最終要獲得的效果還是有差異的。2、2、1競(jìng)技跆拳道的教學(xué)方式及目的競(jìng)技跆拳道的訓(xùn)練目的明確，要求嚴(yán)格，有針對(duì)性，手段和方法多樣，能體現(xiàn)實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)意圖，條件或模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，設(shè)定條件的難度高于競(jìng)賽要求，選擇好陪練選手和其它模擬手段和方法，防止傷病出現(xiàn)。以及智能和心理負(fù)荷訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的智慧因素進(jìn)行開發(fā)，在訓(xùn)練中培養(yǎng)競(jìng)賽所需要的心理承受能力，加大負(fù)荷和強(qiáng)度。并創(chuàng)造與競(jìng)賽相同的實(shí)戰(zhàn)氛圍和情景，及時(shí)進(jìn)行技術(shù)評(píng)定，制定改進(jìn)措施和辦法。主要是想通過練習(xí)跆拳道加強(qiáng)體能和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，重視與專項(xiàng)能力相關(guān)的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，并防止忽略對(duì)重點(diǎn)肌群和關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)，如腳的支撐力量、髖關(guān)節(jié)靈活性、腰腹背力量包括上肢力量的練習(xí)。重大國(guó)際比賽的明顯標(biāo)志是，競(jìng)技比賽的水平越高，技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)形式和得分的手段趨向簡(jiǎn)單、精練、實(shí)用和有效，表現(xiàn)出高級(jí)的簡(jiǎn)單的特征。跆拳道是智慧型的格斗項(xiàng)目，戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)和訓(xùn)練是高水平跆拳道訓(xùn)練的核心內(nèi)容。戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)和訓(xùn)練的一般規(guī)律是圍繞技術(shù)以及技術(shù)之間的相互關(guān)系、體力分配和假動(dòng)作三個(gè)方面，前者占主導(dǎo)地位。戰(zhàn)術(shù)的另一個(gè)重要因素是要結(jié)合選手個(gè)人的特點(diǎn)進(jìn)行，如同沒有相同的兩片樹葉一樣，同樣的技術(shù)具體到每一個(gè)選手身上，表現(xiàn)力各不相同。如何把同樣的技術(shù)通過訓(xùn)練納入不同身心水平、不同級(jí)別的選手身上，的確是一個(gè)難題。研究技術(shù)動(dòng)作相互間的關(guān)系是進(jìn)行高水平訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，仔細(xì)琢磨跆拳道的各類基本技術(shù)，會(huì)發(fā)現(xiàn)技術(shù)只間存在著相生相克，相互聯(lián)系、相互制約的辨證關(guān)系。一種技術(shù)可以破另一種技術(shù)，環(huán)環(huán)相扣，有常規(guī)的技術(shù)，有反常規(guī)的技術(shù)，各種技術(shù)之間強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)發(fā)展，例如步法和踢法、擊頭和擊腹、前腿和后腿、拳和腳、真動(dòng)作和假動(dòng)作等等。智能作為制勝的關(guān)鍵因素，在訓(xùn)練中無統(tǒng)一模式，多數(shù)以靈活機(jī)動(dòng)、快速多變的戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)形式反復(fù)在選手頭腦中“成像”，技術(shù)動(dòng)作形成動(dòng)力定型，而戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)和所表現(xiàn)的智慧則以下意識(shí)或者無意識(shí)的狀態(tài)在比賽中出現(xiàn)�？偟膩碚f智慧訓(xùn)練十分重要但在平常訓(xùn)練中難以把握和實(shí)施，是訓(xùn)練中的重點(diǎn)和難點(diǎn)。關(guān)于技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的要點(diǎn)，世界跆拳道聯(lián)盟副總裁、競(jìng)技跆拳道的開山鼻祖李仲佑先生說過，跆拳道技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)一句話：“快打快收、收比打快”。此話不長(zhǎng)但寓意深刻，這大概是李先生50多年跆拳道生涯的高度概括和總結(jié)。仔細(xì)在訓(xùn)練實(shí)踐中去品嘗這句話的深刻含義，會(huì)感到韻味無窮。技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練同時(shí)講究發(fā)力順序和認(rèn)準(zhǔn)主要工作肌群和工作方式，一些選手采取遠(yuǎn)端機(jī)群首先發(fā)力顯然是動(dòng)作速度慢、擊打效果差的主因。從而培養(yǎng)出能夠全面嫻熟掌握和運(yùn)用跆拳道的技術(shù)，在全面發(fā)展技術(shù)的基礎(chǔ)上，有以多種技術(shù)為核心的個(gè)人特長(zhǎng)技術(shù)，心理品質(zhì)良好，能夠在激烈的比賽中保持冷靜的頭腦的運(yùn)動(dòng)員人才。

2、2、2大眾跆拳道的教學(xué)方式及目的

大眾跆拳道只是個(gè)人的愛好和追求，首先，大眾跆拳道的教學(xué)內(nèi)容根據(jù)級(jí)別和段位設(shè)定的，基準(zhǔn)是中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一制定的教學(xué)大綱。例如，剛?cè)腴T的學(xué)員都是白帶，內(nèi)容先從步法，禮儀開始，之后就是沖拳，前踢，馬步?jīng)_拳，隔擋等基本技術(shù)，再往后才是太極一章至太級(jí)八章�！皩�(shí)戰(zhàn)”，必須達(dá)到綠帶才有資格，需要指出的是，綠帶只能是步法和站架實(shí)戰(zhàn)，雙方是不能出腿的，目的是培養(yǎng)學(xué)員的距離感覺和感受開閉式站架的特點(diǎn)；藍(lán)帶后，方能戴上除護(hù)頭之外包括護(hù)腿，護(hù)臂，護(hù)襠（護(hù)陰）在內(nèi)的護(hù)具，但不出腿，目的是培養(yǎng)佩戴護(hù)具意識(shí)和了解護(hù)具用途；紅帶之后，戴上包括護(hù)頭在內(nèi)的護(hù)具進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。實(shí)戰(zhàn)中，至少2名教練員同時(shí)監(jiān)督，提醒和糾正不得當(dāng)技術(shù)的運(yùn)用。大眾跆拳道的熱身熱身活動(dòng)，包括兩個(gè)方面：一方面是活動(dòng)關(guān)節(jié)，另一方面拉柔韌。熱身至少占據(jù)三分之一的課時(shí)，只有身體活動(dòng)開，才能確保學(xué)習(xí)過程中的安全。慢跑是最具本的熱身，跑到身體微微出汗時(shí)，轉(zhuǎn)入跳躍和關(guān)節(jié)活動(dòng)，有的學(xué)員在下蹲時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出聲響，隨著熱身練習(xí)后響聲就沒有了，表示關(guān)節(jié)已經(jīng)活動(dòng)開了，等到滿頭大汗轉(zhuǎn)入柔韌練習(xí)時(shí)，這里要特別提醒那些回家加課的學(xué)員，在身體沒有充分活動(dòng)開的時(shí)候不能隨意壓柔韌，一旦受力不當(dāng)容易造成韌帶撕裂，一定要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)樗麄冊(cè)�親身體驗(yàn)，懂得調(diào)試力道。跆拳道非常注重柔韌，柔指肢體的拉伸長(zhǎng)度，韌指力量。

大眾跆拳道對(duì)學(xué)員的保護(hù)措施是教練員最重視的方面，因?yàn)閷�業(yè)隊(duì)隊(duì)員長(zhǎng)期接受高強(qiáng)度，高對(duì)抗的訓(xùn)練，身體具備了一定的保護(hù)能力。而且專業(yè)隊(duì)員懂得如何收放自身力量。而道館學(xué)員則不具備。因此，教練員每次備課前都要將安全內(nèi)容納入備課范圍。從墊子來說。道館的墊子柔軟度要強(qiáng)于專業(yè)隊(duì)。護(hù)具使用方面，從第一堂課起就強(qiáng)調(diào)每種護(hù)具的作用和正確的使用方法。通過反復(fù)的提醒刺激學(xué)員的保護(hù)意識(shí)，教學(xué)中完全根據(jù)級(jí)位、段位高低安排教學(xué)內(nèi)容，在一定程度上避免了因能力不夠而發(fā)生意外。另外，大眾跆拳道包括的特技、功力等項(xiàng)目都是道館教練根據(jù)學(xué)員自身素質(zhì)、能力與意愿推薦學(xué)習(xí)，而不是必須普及的內(nèi)容。同時(shí)大眾跆拳道對(duì)段位的考核也有嚴(yán)格的規(guī)定，以達(dá)到大眾跆拳道目的是修身養(yǎng)性、強(qiáng)健體魄和傳授道義。

2、3二者在技術(shù)上的聯(lián)系

競(jìng)技跆拳道和大眾跆拳道的技術(shù)上關(guān)系，可以簡(jiǎn)單地類比為實(shí)驗(yàn)和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)時(shí)經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術(shù)，或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。當(dāng)新技術(shù)和方法經(jīng)過實(shí)驗(yàn)論證后，認(rèn)為可以用于批量生產(chǎn)，就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過程中，以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。在這一過程中，新技術(shù)首先在競(jìng)賽中得以發(fā)展和考驗(yàn)，然后擴(kuò)散到全部競(jìng)賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個(gè)跆拳道的技術(shù)體系中去。單從技術(shù)角度講，競(jìng)技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節(jié)以下的部分，擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側(cè)面（兩肋部），可以用腳踢擊對(duì)方的面部，但不準(zhǔn)用拳擊打頭部，這是和跆拳道運(yùn)動(dòng)中倡導(dǎo)的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。也就是說，競(jìng)技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競(jìng)技化的特征和表現(xiàn)形式。3兩者相互的發(fā)展現(xiàn)狀3、1競(jìng)技帶動(dòng)大眾

跆拳道項(xiàng)目在中國(guó)的發(fā)展，與在全球的發(fā)展大相徑庭。在國(guó)際范圍內(nèi)，是以大眾跆拳道的普及來促進(jìn)競(jìng)技跆拳道的尖端發(fā)展，但在國(guó)內(nèi)，中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)在創(chuàng)建國(guó)家隊(duì)之初便確立了以競(jìng)技為核心，用競(jìng)技引領(lǐng)大眾發(fā)展的思路。從1995年至201*年雅典奧運(yùn)會(huì)后，中國(guó)國(guó)家隊(duì)是中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)惟一的工作中心，期間，大眾跆拳道在無序的環(huán)境中參差發(fā)展。

雅典奧運(yùn)會(huì)之后，中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)重提“兩條腿”走路，去年底、今年初針對(duì)規(guī)范大眾跆拳道道館市場(chǎng)、會(huì)員制度、段位考級(jí)、賽事等作出了詳盡規(guī)劃，并逐一交由國(guó)家體育總局拳擊跆拳道運(yùn)動(dòng)管理中心奧運(yùn)保障部實(shí)施、管理�？梢哉f，首屆大眾跆拳道錦標(biāo)賽是中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)兩條腿走路的具體實(shí)施計(jì)劃之一。中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)趙磊表示，競(jìng)技跆拳道是我國(guó)跆拳道發(fā)展的核心，不可動(dòng)搖，但大眾跆拳道是我國(guó)跆拳道蓬勃發(fā)展的標(biāo)志和原動(dòng)力，競(jìng)技跆拳道離不開大眾跆拳道的支持。3、2大眾帶動(dòng)競(jìng)技

大眾跆拳道使許多人了解到了只有在競(jìng)技場(chǎng)上才能觀看到的跆拳道的這種競(jìng)技比賽，使它也能像普通的體育項(xiàng)目那樣不再離人們的生活那么遙遠(yuǎn)。特別是大眾跆拳道在各高校的發(fā)展使越來越多的年輕人熱愛上了這項(xiàng)技術(shù)。同時(shí)對(duì)推動(dòng)大眾對(duì)跆拳道的競(jìng)技比賽的關(guān)注也發(fā)揮了很好的作用。結(jié)語

競(jìng)技跆拳道和大眾跆拳道，它們之間的相互區(qū)別，相互融合，相輔相成，相互作用，相互影響。近十年來跆拳道在中國(guó)迅速發(fā)展的過程中,跆拳道不僅列入了奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃,也列入了全民健身計(jì)劃,并取得了可喜的成績(jī),我國(guó)不僅實(shí)現(xiàn)了在奧運(yùn)會(huì)上奪金的任務(wù),而且形成了數(shù)百萬的跆拳道人口,這不能不說是一個(gè)奇跡。由于跆拳道的競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)單明了,技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),而且包含著深厚的東方文化底蘊(yùn),練習(xí)者通過從事跆拳道活動(dòng)不僅能夠?qū)W到技擊技術(shù),鍛煉好身體,而且能夠培養(yǎng)其謙虛禮讓和刻苦向上的精神,這對(duì)青少年的成長(zhǎng)起到了積極的教育作用,因此如何進(jìn)一步把競(jìng)技奪標(biāo)和大眾健身更加有的結(jié)合起來,使之同步健康發(fā)展,我們必需采取科學(xué)的策略,即競(jìng)技跆拳道先行,大眾跆拳道緊跟,競(jìng)技跆拳道著力提高,大眾跆拳道大力普及。

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