七年級體育教案

團結(jié)友誼進步(體育課教案)

201*～201*年第2學(xué)期

授課專業(yè)：體育與健康授課教師：

學(xué)習(xí)領(lǐng)域?qū)W習(xí)單元授課班級體育與健康課時技巧與游戲1課時03（2）班課題支撐分腿跳躍與游戲（加速跑）。一、技巧：支撐分腿跳躍（山羊）。教學(xué)內(nèi)容二、游戲：加速跑。一、認識目標(biāo)：通過對支撐分腿跳躍的技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生建立起正確的動作概念，頭腦中形成支撐分腿跳躍的動作表象。在加速跑中能領(lǐng)會沖刺的重要性。二、技能目標(biāo)：通過學(xué)生的各種練習(xí)，要求80%的同學(xué)在保護與幫助的條件下能完成支撐跳躍動作。三、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅毅與克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和相互競爭心理、勇往直前的精神。目標(biāo)群體行為能力分析教學(xué)方法發(fā)展學(xué)生的平衡能力和靈敏等身體素質(zhì)，增強上下肢和軀干肌的力量。1、通過學(xué)習(xí)，使80%的學(xué)生基本掌握，60%能熟練運用。2、通過學(xué)習(xí)發(fā)揮學(xué)生的特長，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性。3、培養(yǎng)學(xué)生集體精神，發(fā)展學(xué)生的靈敏等素質(zhì)。教學(xué)目標(biāo)行為導(dǎo)向教學(xué)法教具氣球若干，短細繩若干,山羊兩只，墊子兩只。

教學(xué)過程：

課的部分運動負荷次時數(shù)間教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織、要求與教法一、組織：************************************************************************▲1、體育委員整隊，1、集合整隊，1、集合報數(shù)2、師生問候3、見習(xí)生出列要求：集合迅速認真聽講開檢查人數(shù)。始2、師生問好，部宣布本課任務(wù)。分3′3、安排見習(xí)生。清點人數(shù)2、師生問候3、安排見習(xí)生要求：精神飽滿準(zhǔn)備充分43*′8二、要求：靜、齊、快1、認真聽講2、積極參與游戲3、認真看老師做示范動作4、在老師的帶領(lǐng)下認真的完成準(zhǔn)備活動操5二、規(guī)則：①只準(zhǔn)踩氣球，不得故意踩對方的腳。②不得故意用手推對方。③被踩破氣球者立即退出比賽。④跑出規(guī)定區(qū)域者視為氣球已破，不得再加入比賽。4、游戲：“踩氣球”1、方法：將參賽者分成人目的：充分調(diào)動學(xué)數(shù)相等的兩隊，分散生的積極性，培養(yǎng)靈在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，每人把兩只氣球拴在自活性己的腳踝上。發(fā)令后，雙方隊員在保護好自己的氣球不被對方踩準(zhǔn)5、徒手操。破的前提下，千方百1)頭部運動計地踩破對方隊員的備氣球。在規(guī)定是時間2)肩部運動部內(nèi)，氣球多者為勝。3)擴胸運動一、組織：′4*84′分9′4)腰部運動5)正壓腿運動6)側(cè)壓腿運動7)膝關(guān)節(jié)運動8)踝腕關(guān)節(jié)運動三、組織：****************************************▲2、講解，3、示范準(zhǔn)備動作4、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)5、帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)課的部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)法學(xué)練法組織、要求與教法一、組織：運動負荷次時數(shù)間1、示范與講解1、學(xué)生認真聽講2、仔細觀察示范動作一、支撐跳躍6′62′（1）助跑57步，2、組織練習(xí)做制動性起跳，兩臂從后經(jīng)下向前上方配合揮擺。（2）增大踏跳板距離的山羊分腿越。（3）助跑加速，用基礎(chǔ)部分28力踏跳。5、語言提示3、巡視糾錯4、選動作好的學(xué)生做示范動作3、按教師的要求進行練習(xí)4、認真練習(xí)并完成動作二、要求：1、由站立開始，一腿向前一步6跳起，空中兩臂前擺約同肩高，2肩部舒展，上體正直，吸腹，′腿和腳面伸直，身體略向前傾。2、在保護下完成整體動作。組織：二、快速跑。重點：發(fā)展學(xué)生無氧代謝能力與速度素質(zhì)，發(fā)展快速跑能力。難點：使學(xué)生運用正確跑的方法練習(xí)，提高步頻與步幅，清楚改進的方向。1、學(xué)生認真觀1、找一位學(xué)生示范手拉塑察，體會快速跑料袋快速跑；的動作要領(lǐng)（挺2、學(xué)生示范塑料袋貼在胸前快速跑；胸、抬髖）；310′2、學(xué)生分組練習(xí)要求：手拉塑料袋快速跑；1、聽哨聲進行練習(xí)。2、如圖從兩側(cè)慢跑回來。3、學(xué)生分組練習(xí)3、教師提問、引導(dǎo)、巡回觀察、塑料袋貼在胸前語言提示�？焖倥�；

結(jié)①手臂放松▲束②腿部放松教法：教師言語暗示，學(xué)生練習(xí)。部（二）小結(jié)本課：示范講解，學(xué)生練習(xí)。（三）收拾器材：學(xué)生跟著口哨練習(xí).分布置學(xué)生收拾器材。5′一、組織：成體操隊形。************************結(jié)束部分：************************（一）放松運動：4*83′1′1′要求：1、逐漸恢復(fù)。2、身心得到積極放松。課后反思

1．游戲時間太短，沒有完全達到預(yù)期的目標(biāo)。2．準(zhǔn)備活動操的口令速度過快。3．整體效果良好，基本達到預(yù)期的效果。

說課教案

一、教學(xué)分析：

1、教學(xué)目標(biāo)：（認識目標(biāo)、技能目標(biāo)、情感目標(biāo)）

認識目標(biāo)：通過對支撐分腿跳躍的技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生建立起正確的動作概念，頭

腦中形成支撐分腿跳躍的動作表象。在加速跑中能領(lǐng)會沖刺的重要性。技能目標(biāo)：通過學(xué)生的各種練習(xí)，要求80%的同學(xué)在保護與幫助的條件下能完成

支撐跳躍動作。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅毅與克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和相互競爭心理、

勇往直前的精神。確立教學(xué)目標(biāo)的依據(jù)：根據(jù)體育教學(xué)大綱規(guī)定：愛好運動、掌握技能、全面發(fā)展

的體育課程的基本任務(wù)，使學(xué)生獲得體育基礎(chǔ)知識和為運用體育方面的能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為進一步提高而打下良好的基礎(chǔ)。此外，還根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)，自覺通過體育活動改善心理狀態(tài)，建立良好的人際關(guān)系，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺，表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神。2、重點與難點：

重點：支撐分腿跳躍（山羊）。

難點：建立起正確的動作概念，頭腦中形成支撐分腿跳躍的動作表象。確立重點與難點的依據(jù)：

根據(jù)教學(xué)大綱的要求，及本課在教材中所處的地位和作用。二、教材處理：

根據(jù)以上對教學(xué)的分析，首先給學(xué)生創(chuàng)造體育運動的氛圍，用游戲的方法引入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在參與體育游戲活動中，掌握知識、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅毅與克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和相互競爭心理、勇往直前的精神。最后又通過做游戲?qū)�學(xué)生所學(xué)知識點進行訓(xùn)練，從而達到激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的目的。

三、教學(xué)方法：

通過行為導(dǎo)向教學(xué)法，循序漸進地深化教學(xué)內(nèi)容。展開以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體的師生雙邊活動。四、教學(xué)手段：

主要以游戲開頭，游戲結(jié)尾貫穿整個教學(xué)過程。增加了直觀性和趣味性，加大了課堂密度，提高了教學(xué)效果。五、教學(xué)程序：

1、新課導(dǎo)入

為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引起注意，拉近師生距離，首先告訴學(xué)生這節(jié)課我將帶他們做一個有趣的游戲，以達到熱身的目的。再導(dǎo)入正課。以學(xué)生在游戲當(dāng)中展現(xiàn)出來的團結(jié)、友愛的團隊精神，2、新課的講解

本課通過游戲方式達到熱身效果。提高學(xué)生的積極性，使學(xué)生能夠全情投入到新課的學(xué)習(xí)當(dāng)中來。支撐跳躍了以老師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，而快速跑是用游戲來實現(xiàn)教學(xué)目的，道具簡單而不浪費，提高全體學(xué)生的注意力，達到了教育教學(xué)目的。培養(yǎng)了學(xué)生思想素質(zhì)、情感素質(zhì)和運動能力的素質(zhì)。3、反復(fù)操練和鞏固應(yīng)用

為了調(diào)動學(xué)生的積極性，利用游戲及講解、示范等多種不同方式操練鞏固。使學(xué)生處于積極思維的狀態(tài)之中，全方位、多角度培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)能力。4、歸納總結(jié)

①、游戲時間太短，沒有完全達到預(yù)期的目標(biāo)。②、準(zhǔn)備活動操的口令速度過快。

③、整體效果良好，基本達到預(yù)期的效果。

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《體育與健康》理論課教案一

任課教師：任教班級：

課次：第一周第一次課教學(xué)內(nèi)容：體育課課堂常規(guī)

教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生知道中學(xué)體育課的常規(guī)要求，更好地進行體育課的學(xué)習(xí)。教學(xué)步驟：

一、課前常規(guī)：

1、教師應(yīng)整理好著裝，注重儀表，提前到操場準(zhǔn)備上課。

2、認真寫好教案，準(zhǔn)備好器材，規(guī)劃好場地。3、向體育委員、小組長布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。

4．上體育課時，學(xué)生應(yīng)提前1分鐘到指定地點等待教師并準(zhǔn)備上課，體委應(yīng)帶領(lǐng)部分同學(xué)協(xié)助教師準(zhǔn)備場地，器械。

5、學(xué)生一律穿運動服、運動鞋上課，不準(zhǔn)戴帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。6、凡因病、事等未能到校上課的學(xué)生，一律由體育委員向教師說明情況，記入考勤。7、體育課需請假的學(xué)生，應(yīng)向任課體育教師說明，教師視其情況安排見習(xí)或適當(dāng)活動。8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。

9、輕病假和女生例假，必須隨課見習(xí)，并由教師安排適當(dāng)活動。10、上體育課必須穿運動服、運動鞋(包括見習(xí)生)。

11、上體育課時，學(xué)生應(yīng)精神飽滿尊敬教師團結(jié)合作，積極進取，認真聽課，刻苦學(xué)習(xí)，積極主動完成課堂教學(xué)任務(wù)，教師據(jù)此評定學(xué)生課堂表現(xiàn)分。二、課上常規(guī)：

1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊伍。2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。3、學(xué)生遲到需喊報告，經(jīng)教師允許后方可入列。4、學(xué)生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開場地。5、嚴格執(zhí)行國家規(guī)定的體育考核標(biāo)準(zhǔn)，不弄虛作假。6、教育學(xué)生注意安全，防止事故發(fā)生。

7、總結(jié)本課情況，布置課下練習(xí)，安排歸整器材。三、課后常規(guī)

1、分析本課情況，寫好課后小結(jié)。

2、能認真完成課外體育作業(yè)。

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《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第一周第二次課

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會廣播操1~2節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、教師請學(xué)生出列，說出在小學(xué)時最感興趣的游戲準(zhǔn)備活動是什么？可能有部分學(xué)生沒2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在小學(xué)時所做過的游戲，有加入分組，引導(dǎo)8并讓學(xué)生自由分組進行各種游戲活動。學(xué)生團結(jié)友愛。一、引起動機：1、教師敘述我國廣播操的開展情況。2、本次學(xué)習(xí)的廣播操是專門為我們中學(xué)生準(zhǔn)備的，認真聽講2共有9節(jié)，同學(xué)們應(yīng)認真學(xué)習(xí)。二、教師示范、說明1~2節(jié)廣播操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。部分學(xué)生對動作不2、要求每節(jié)操動作到位。太清楚。3、強調(diào)做操是時精神飽滿。三、指導(dǎo)練習(xí)：部分同學(xué)動作不到學(xué)1、將學(xué)生分成四列橫隊。位，教師應(yīng)及時糾2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。正。習(xí)四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行領(lǐng)操，廣嘗試進行自己練習(xí)。學(xué)習(xí)熱情較高2、做操時，集體喊口令。30播3、教師巡回指導(dǎo)。五、集體糾錯：操1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。對錯誤有所感悟2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪一組做得好。積極參與2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)32、下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)用心愛心專心

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第一周第三次課

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會廣播操3~4節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、慢跑400米讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活準(zhǔn)備活動2、徒手操1~6節(jié)動，以防意外運動8損傷發(fā)生。一、復(fù)習(xí)舞動青春1~2節(jié)1、教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的廣播操認真聽講，基本熟2、學(xué)生基本能熟練掌握預(yù)備節(jié)及1~2節(jié)廣播操練掌握動作2二、教師示范、說明3~4節(jié)廣播操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。部分學(xué)生對動作不2、要求每節(jié)操動作到位。太清楚。3、強調(diào)做操是時精神飽滿。三、指導(dǎo)練習(xí)：部分同學(xué)動作不到學(xué)1、將學(xué)生分成四列橫隊。位，教師應(yīng)及時糾2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。正。習(xí)四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行領(lǐng)操，廣嘗試進行自己練習(xí)。學(xué)習(xí)熱情較高2、做操時，集體喊口令。30播3、教師巡回指導(dǎo)。五、集體糾錯：操1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。對錯誤有所感悟2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪一組做得好。積極參與2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)32、下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)《體育與健康》實踐課教案用心愛心專心

教師：班級：課次：第二周第一次課教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會廣播操5~6節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、慢跑400米讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活準(zhǔn)備活動2、徒手操1~6節(jié)動，以防意外運動8損傷發(fā)生。一、復(fù)習(xí)舞動青春1~4節(jié)1、教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的廣播操讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活2、學(xué)生基本能熟練掌握預(yù)備節(jié)及1~4節(jié)廣播操動，以防意外運動2損傷發(fā)生。二、教師示范、說明5~6節(jié)廣播操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。部分學(xué)生對動作不2、要求每節(jié)操動作到位。太清楚。3、強調(diào)做操是時精神飽滿。三、指導(dǎo)練習(xí)：部分同學(xué)動作不到學(xué)1、將學(xué)生分成四列橫隊。位，教師應(yīng)及時糾2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。正。習(xí)四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行領(lǐng)操，廣嘗試進行自己練習(xí)。學(xué)習(xí)熱情較高2、做操時，集體喊口令。播3、教師巡回指導(dǎo)。五、集體糾錯：操1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。對錯誤有所感悟2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪一組做得好。積極參與2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)32、下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)《體育與健康》實踐課教案

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教師：班級：課次：第二周第二次課教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會廣播操7~8節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、慢跑400米讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活準(zhǔn)備活動2、徒手操1~6節(jié)動，以防意外運動8損傷發(fā)生。一、復(fù)習(xí)舞動青春1~6節(jié)1、教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的廣播操讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活2、學(xué)生基本能熟練掌握預(yù)備節(jié)及1~6節(jié)廣播操動，以防意外運動2損傷發(fā)生。二、教師示范、說明7~8節(jié)廣播操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。部分學(xué)生對動作不2、要求每節(jié)操動作到位。太清楚。3、強調(diào)做操是時精神飽滿。三、指導(dǎo)練習(xí)：部分同學(xué)動作不到學(xué)1、將學(xué)生分成四列橫隊。位，教師應(yīng)及時糾2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。正。習(xí)四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進行領(lǐng)操，廣嘗試進行自己練習(xí)。學(xué)習(xí)熱情較高2、做操時，集體喊口令。30播3、教師巡回指導(dǎo)。五、集體糾錯：操1、對易犯錯誤的動作進行講解、示范。對錯誤有所感悟2、分組進行練習(xí)，并能互相指出錯誤。六、分組比賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進行比賽，看哪一組做得好。積極參與2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)32、下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)

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教師：班級：課次：第二周第三次課

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)復(fù)習(xí)、掌握第三套中學(xué)生廣播操學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果預(yù)計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、教師請學(xué)生出列，說出在小學(xué)時最感興趣的游戲是可能有部分學(xué)準(zhǔn)備活動什么？生沒有加入分2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在小學(xué)時所做過的游戲，并組，引導(dǎo)學(xué)生團8讓學(xué)生自由分組進行各種游戲活動。結(jié)友愛。一、教師示范、講解每節(jié)操的易錯地方。注意聽講2復(fù)二、將學(xué)生進行分組，在小組長的帶領(lǐng)下進行自我練習(xí)，并進行互幫互學(xué)。積極練習(xí)習(xí)三、全班同學(xué)在音樂伴奏下進行練習(xí)。學(xué)習(xí)積極性高廣播四、分組進行比賽，看哪一組同學(xué)完成的最好。33看誰做得好操五、其他同學(xué)進行評判。六、教師進行講解，指出本套操易犯錯誤的地方，要求在早操時，積極參加練習(xí)，并向其他班的同學(xué)習(xí)。自我評價七、下課下課課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)

用心愛心專心

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第三周第一次課教學(xué)內(nèi)容體能測試（50米、立定跳遠）學(xué)習(xí)階段水平四1、理論體能的含義和組成。教學(xué)目標(biāo)2、了解自己的體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康3、選擇適宜的方法來發(fā)展體能。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動。不得進行危險性游戲63、內(nèi)容：自定，形式不限。1、教師講解體能的定義：體能是指足以勝任日常生活和學(xué)習(xí)而又不易疲勞的身體適應(yīng)，此外，還應(yīng)有余力去享受休閑和能應(yīng)付所遇到仔細聽講3的壓力。還包括與健康有關(guān)的體能和與運動有關(guān)的體能兩部分。2、進行本次課的體能測試：50米跑與立定跳遠。步驟：體（1）30米加速跑，2~3次。（2）50米跑測驗，各小組長將本組學(xué)生帶至起點，并認真組織，有條能發(fā)令。測驗2次。不紊17（3）教師指定見習(xí)同學(xué)協(xié)助記錄成績，教師計時。測（4）測驗結(jié)束的同學(xué)，在教師指定的沙坑進行立定跳遠的練習(xí)。試（5）立定跳遠測驗：小組長協(xié)助教師進行測量與記錄成績。（6）展示這兩項體能指標(biāo)的平均值，提出進行改善體能的練習(xí)方法。見下圖發(fā)揮自己最高（7）展示不同運動項目對發(fā)展體能主要要素的效能，水平16提出練習(xí)見議。見下圖課外作業(yè)根據(jù)教師見議，進行適合自己的運動項目進行練習(xí)。場地器材田徑場課后小結(jié)

用心愛心專心

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第三周第二次課教學(xué)內(nèi)容體能測試（800米，立位體前屈）學(xué)習(xí)階段水平四用心愛心專心

9

1、理論體能的含義和組成。教學(xué)目標(biāo)2、了解自己的體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康3、選擇適宜的方法來發(fā)展體能。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動。不得進行危險性游戲63、內(nèi)容：自定，形式不限。1、800米（女）/1000米（男）測驗：組織：（1）女生進行800米測驗，分成兩個小組，不進行測驗的同學(xué)，按教師的要求，記錄對應(yīng)的測驗同學(xué)的成績，認真參加測驗，并于測驗結(jié)束后向教師報告。爭取跑出自己22（2）男生在女生進行測驗時，由小組長帶領(lǐng)，進行立的最好成績體位體前屈的練習(xí)。（3）男生進行1000米測驗，要求同上，女生進行立位能體前屈的練習(xí)。2、立位體前屈測驗：測組織：合理分工，能較（1）教師講清測驗要求。好完成測試工12試（2）將分成四個小組，說明測驗方法，由小組帶領(lǐng)，作進行測驗，記錄、測試均由學(xué)生自己擔(dān)任。3、展示體能測試指標(biāo)和運動項目對發(fā)展體能的效能。（1）分析各位同學(xué)體能差異的原因。（2）提出練習(xí)見議。積極評價3（3）學(xué)生談?wù)勛约壕毩?xí)、改進體能的方法。（4）下課。課外作業(yè)根據(jù)教師見議，進行適合自己的運動項目進行練習(xí)。場地器材田徑場一塊課后小結(jié)

用心愛心專心

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第三周第三次課教學(xué)內(nèi)容體能測試（實心球，屈臂懸垂）學(xué)習(xí)階段水平四用心愛心專心

1、理論體能的含義和組成。教學(xué)目標(biāo)2、了解自己的體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康3、選擇適宜的方法來發(fā)展體能。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動。不得進行危險63、內(nèi)容：自定，形式不限。性游戲1、實心球測試：（每人三次）組織：（1）進行實心球前拋、后拋、側(cè)拋的練習(xí)，每組練習(xí)6~8次。認真練習(xí)體能（2）測試：分組進行，小組長協(xié)助教師進行測試。（3）未測試的同學(xué)進行屈臂懸垂的練習(xí)。測2、屈臂懸垂測試：（每人兩次）組織：認真測試試（1）講解測試方法，提出測試要求。（2）按次序進行測試，小組長協(xié)助教師進行成績記錄。3、展示發(fā)展體能的運動項目，提出發(fā)展體能的建議。4、請學(xué)生談?wù)剬�體能測試的想法，并能說出自己發(fā)展體能的計劃。積極參與討論，5、總結(jié)三次體能測試的結(jié)果，要求學(xué)生在以后的課中、并能有所建議。課后對照進行練習(xí)，提高自己的體能。課外作業(yè)根據(jù)教師見議，進行適合自己的運動項目進行練習(xí)。場地器材田徑場一塊課后小結(jié)

用心愛心專心

《體育與健康》理論課教案二

任課教師：任教班級：

課次：第四周第一次課教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉貴在參與學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運動參與

教學(xué)目標(biāo)：1．理解參加體育鍛煉的意義

2．樹立自覺積極參加體育活動的意識3．了解自己參與體育活動的狀況

4．根據(jù)實際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動。

教學(xué)步驟：

用心愛心專心

一、參加體育鍛煉的益處

（1）古希臘人對參加體育鍛煉的益處有深刻的認識，他們在公元前6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下了這樣膾炙人口的名言：

“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!

如果你想聰明．跑步吧!”

（2）我國先秦時期，占人在《呂氏春秋》書中以東方人特有的睿智，用形象的比喻闡釋了“生命在于運動”的真諦：

“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”

（3）現(xiàn)代科學(xué)研究和實踐證明，經(jīng)常合理地參加體育鍛煉，能個面增進人的健康，使人充滿生命活力。（4）體育運動與人的關(guān)系：如圖所示

二、體育鍛煉重在參與

要想取得上述體育鍛煉的效益，你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加多樸體育活動。只有參加體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到益處。“重在參與”的體育精神，要求我們參與體育活動。

“參加比取勝更重要”，這是奧動會創(chuàng)始人顧拜旦先生所倡導(dǎo)的一種奧運精神。顧拜旦認為：這種精神、“可以擴展到諸多領(lǐng)域。對于人生而言，重要的絕非凱旋而是戰(zhàn)斗。這意味著主要不是已經(jīng)獲勝，而是進行戰(zhàn)斗。傳播這些格言，是為7造就更加健壯的人類從而使人類更加嚴謹審慎而又勇敢高貴。時應(yīng)具有積極、樂觀的態(tài)度和奮勇拼搏的進取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學(xué)習(xí)和生活之中。

三、了解自己參與體育的現(xiàn)狀

請如實回答下列問題：（A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）

1．你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和做課間操)的次數(shù)大約為幾次?A．1次B．2次C．3次D．4次2．你平時在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎?A．從不B．很少C．較少D．經(jīng)常3．你平時在節(jié)假日參加體育活動嗎?

A．從不B．很少C較少D．經(jīng)常4．如果學(xué)校和老師不要求，你還堅持做課間操嗎?

A．決不B．不太堅持C．比較堅持D．經(jīng)常堅持

5．你經(jīng)常代表班級參加學(xué)校的各種體育比賽嗎?

A．從不B．很少C．較少D．經(jīng)常6．你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動嗎?

A．從不B．很少C．較多D．經(jīng)常

7．你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和課間操)的時間大約為多少?A．12小時B．23小時C．34小時D．45小時

用心愛心專心

8．與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動上的時間相比，你平時用在體育鍛煉方面的時間多嗎?

A．最少B．較少C．較多D．很多9．你平時在課余時間閱讀有關(guān)體育的書報和雜志嗎?A．從不B．很少C．有日寸讀D．經(jīng)常

10．在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的復(fù)習(xí)考試階段，你還堅持參加體育活動嗎?A．從不B．很少C．較少D．經(jīng)常

四、試根據(jù)上述回答，對自己的體育參與性作出評價。五、評價參考標(biāo)準(zhǔn)：

1．4033分：說明你具有很好的體育參與性。2．3225分：說明你具有較好的體育參與性。3．2417分：說明你的體育參與性尚可。

4．1610分：說明你的體育參與性有待提高。

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第四周第二次課教學(xué)內(nèi)容發(fā)展跑的能力學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法。2、培養(yǎng)堅強的意志，體驗跑的樂趣學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動。不得進行危險性游戲63、內(nèi)容：自定，形式不限。發(fā)一、介紹跑的定義：跑是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期展性運動。跑的后蹬動作推動人體向前運動。跑的步長和了解步頻是決定跑速的重要因素。用心愛心專心

跑二、示范、講解正確的跑姿：上體姿勢基本正直，腿的后蹬快速有力，前擺抬腿的高、步幅大，兩臂前后擺動協(xié)調(diào)配合，重心位置高，步注意觀察頻快。能三、進行以發(fā)展速度和快速跑能力為主的練習(xí)(一)各種預(yù)備姿勢、突發(fā)信號的反應(yīng)起動練習(xí)。例力如，從站立、蹲、跪、坐、俯臥、背向等姿勢起動，做20～50米的加速跑。每種姿勢練習(xí)2~3次。積極練習(xí)(二)一對一、二對一、有指定或無指定對象的追逐跑。遵守規(guī)則(三)雙人、三人或多人的牽手追逐跑，二人三足跑(也可不用綁腿)。發(fā)展跑團結(jié)協(xié)作的能（四）在練習(xí)中，可由學(xué)生體驗和歸納什么是正確的快教法速跑技術(shù)。在課堂教學(xué)和課余練習(xí)時，學(xué)生可自愿結(jié)合為68人的小組，在練習(xí)中進行互評互教。（五）易犯錯誤：后蹬不充分，“坐”著跑；擺臂姿勢不正確；擺與蹬動作不協(xié)調(diào)；跑的直線性差。（六）糾正方法：采用高抬腿等練習(xí)手段，發(fā)展后蹬力糾錯量；各種跳躍練習(xí)，發(fā)展腿部、腹、背部肌肉力量；勻能知道自己的速跑40～60米，改進擺臂和后蹬動作，做到放松、自錯誤然和協(xié)調(diào)；練習(xí)較大強度的加速跑40～60米，發(fā)展加速能力，體驗速度感覺。用心愛心專心

（六）教學(xué)評價。學(xué)生分組對照表格進行小組評價評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)是否學(xué)習(xí)態(tài)度與行積極參與，形成鍛煉身體為習(xí)慣評價體能與運動技體能良好，運動技能掌握如實評價能較好認識與認知基本掌握田徑基本知識合作精神人際交往與合作精神心理健康意志堅強、情緒穩(wěn)定、自尊自信課外作業(yè)學(xué)生可自愿結(jié)合為68人的小組，在練習(xí)中進行互評互教。場地器材田徑場一塊課后小結(jié)

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第四周第三次課教學(xué)內(nèi)容發(fā)展跑的能力（負重跑，越障礙跑）學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法。2、培養(yǎng)團結(jié)合作精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體健康、社會適應(yīng)教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動。不得進行危險性游戲63、內(nèi)容：自定，形式不限。一、負重跑負1、教師介紹各種負重跑的方法，重物不宜太重，搬運的物體應(yīng)以方便提、抱、背、抬的物體。如下圖所示：重想想還有沒有其他方法了？3跑用心愛心專心

2、將學(xué)生分成四組，在小組長的帶領(lǐng)下，用教師提供的球、體操凳，設(shè)計本組進行負重跑的方法。開動腦筋，積極創(chuàng)新。83、教師對每一組的組織提出指導(dǎo)性意見。4、總結(jié)本組開展負重跑的情況，并能說出不足之處。二、障礙跑1、介紹障礙跑：障在生活中經(jīng)常碰到的障礙有：垂直障礙、窄小支撐礙面障礙、狹小空間障礙和水平障礙等�？梢杂每邕^、跳回憶生活中遇過，穿過、繩過、爬過、鉆過、翻過、浪過等方法克服到的此類情況4跑各種各樣的障礙物。2、教師設(shè)計一組障礙跑，讓學(xué)生自主進行嘗試性練習(xí)：積極練習(xí)遵守紀(jì)律8障礙3、提示學(xué)生用上面提供的三種器材，在3040米的距跑離內(nèi)，設(shè)計障礙的內(nèi)容和順序，并進行嘗試性練習(xí)。團結(jié)合作爭取勝利104、各組用自己設(shè)計好內(nèi)容和順序與其他組的同學(xué)進行比賽，并不斷調(diào)整不宜之處。5、總結(jié)比賽的得失，分析獲勝或失敗的原因，以便在下一次的活動中得到改進。用心愛心專心

三、教學(xué)評價。學(xué)生分組對照表格進行小組評價評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)是否學(xué)習(xí)態(tài)度與行積極參與，形成鍛煉身體為習(xí)慣評價體能與運動技體能良好，運動技能掌握如實評價4能較好認識與認知基本掌握田徑基本知識合作精神人際交往與合作精神心理健康意志堅強、情緒穩(wěn)定、自尊自信課外作業(yè)幾人一組設(shè)計一種負重跑的方案，并進行練習(xí)場地器材田徑場一塊課后小結(jié)

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第五周第一次課教學(xué)內(nèi)容接力跑學(xué)習(xí)階段水平四學(xué)習(xí)1、學(xué)會傳接捧的方法。目標(biāo)2、利用各種條件進行體育活動。學(xué)習(xí)3、發(fā)揮團結(jié)合作精神。領(lǐng)域運動技能、運動參與、社會適應(yīng)教學(xué)流程教學(xué)要點學(xué)習(xí)要求時間課堂1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。常規(guī)2、宣布本課內(nèi)容。迅速1準(zhǔn)備1、教師請學(xué)生出列，說出在平時最感興趣的游戲是什么？活動2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在平時所做過的游戲，并讓學(xué)生能積極回答問題6分組進行各種游戲活動。接一、引起動機：力1、教師引導(dǎo)學(xué)生思考：在田徑運動中唯一的團體合作項目跑是什么？認真思考、學(xué)習(xí)42、用黑板展示有關(guān)接力知識的小常識用心愛心專心

二、教師示范、說明動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解基本動作。愿意積極嘗試42、請幾位學(xué)生為大家做進行嘗試性練習(xí)示范。三、指導(dǎo)練習(xí)：1、按小組將學(xué)生分別指定到一定的區(qū)域進行練習(xí)自主練習(xí)。2、各組在一定的區(qū)域進行三種接力姿勢的練習(xí)�；�幫互學(xué)10四、小組比賽：1、按四個小組，用所學(xué)過的迎面接力方法進行比賽。2、總結(jié)本組在比賽中的獲勝或失利的原因，并找出解決的辦法。團結(jié)協(xié)作8五、趣味接力1、每組用教師提供的跳繩、籃球、接力棒，各組自己設(shè)計趣味接力的方法，并進行嘗試的練習(xí)。2、集體商定全班趣味接力的方法趣味接力積極創(chuàng)新11用心愛心專心

六、放松練習(xí)：打保齡球。放松身心當(dāng)球滾過來的時候，第一名同學(xué)喊一聲“砰”，大家一起慢慢地座在地上。七、集體評價、個人評價評價八、歸還器材，下課。器材放松身心如實評價5接力棒4根、跳繩4根、籃球4只、標(biāo)志桿8根

接力賽的小知識：

1、接力賽最早出現(xiàn)在美國南北戰(zhàn)爭期間，用于軍事聯(lián)絡(luò)或報告戰(zhàn)況。

2、奧林匹克運動會則在1908年于倫敦舉行第四屆奧運會中將接力賽列為比賽項目是至今男、女4×100米、4×400米接力。

3、田徑比賽中唯一的團體性競賽項目。

4、接力的方法：有下壓式、上挑式、立棒式等。5、接力項目延伸：各種趣味接力。

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第五周第二次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)教學(xué)流程50米全程跑1、了解自己掌握跑的動作情況。2、檢查跑速是否提高了。組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)階段學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平四身體健康學(xué)習(xí)要求迅速時間21、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。課堂常規(guī)2、宣布本課內(nèi)容。1、徒手操一套。2、在教師的帶領(lǐng)下，進行跑的專門性練習(xí)內(nèi)容：高抬腿跑、后蹬跑。熱身活動認真完成練習(xí)6用心愛心專心

一、介紹快速跑的一些知識1、步長和步頻步長：跑步中兩腳著地間的距離。知識介紹步頻：跑的過程中兩腿在單位時間內(nèi)交替運動的次數(shù)。掌握理論知識32、快速跑是以強度大的無氧練習(xí)為主，如各種加速跑、重復(fù)跑，能夠有效地發(fā)展速度素質(zhì)。二、發(fā)展快速跑的練習(xí)：1、30米加速跑：組織：加速跑認真參與8練習(xí)練習(xí)次數(shù)：3~5組

2、往返跑：組織：往返積極練習(xí)8跑練習(xí)次數(shù)：3~5次。三、50米全程跑。組織：50米全爭取取得程好成績10跑練習(xí)次數(shù)：2次用心愛心專心

四、放松練習(xí)：內(nèi)容：體育舞蹈（音樂：拔根蘆材花）組織：放松練習(xí)放松身心5評價五、評價1、學(xué)生說出自己對上快速課感受，有什么收獲？2、教師對同學(xué)取得的成績表示祝賀。3、提出改進意見。能知道自己的不足3課外作業(yè)場地器材針對自己的不足，采用適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法進行提高。田徑場一塊課后小結(jié)

《體育與健康》理論課教案三

任課教師：任教班級：

課次：第五周第三次課教學(xué)內(nèi)容：

學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運動參與

教學(xué)目標(biāo)：1．了解脈搏和運動的關(guān)系

2．掌握簡單判斷運動負荷的知識3．學(xué)會簡單檢測運動負荷的方法

教學(xué)步驟：

一、檢測運動負荷的簡便方法

測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。

心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)�身流動的血液全靠心臟這個“馬達”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。

用心愛心專心

隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。在正常情況下，脈搏每分鐘跳動的次數(shù)(即脈率)和心率是一致的。

脈率受年齡、性別的影響。一般情況卜，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為7080次／分。學(xué)齡兒童為8090次／分。運動和情緒激動時可使脈搏加快，而休息，睡眠時則減慢。參加運動時，脈搏跳動得越快，說明運動越劇烈；但經(jīng)常參加體育鍛煉的人，山寸：心肌機能提高，在承受相同運動負荷

時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需的時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否合適。二，適宜運動脈率的判斷及其測定(一)適宜運動脈率的判斷

人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能再增加了。最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次／分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達到220次／分。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率80％50％的范圍之內(nèi)。

由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率：

適宜的運動脈率二(最高脈率安靜時脈率)65％+安靜時的脈率(二)脈率的測定方法1。準(zhǔn)備一塊帶秒針的表。2．找到能摸到脈搏的部位。

3．運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)。

4．測量時準(zhǔn)確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。

(三)注意的問題：由于剛剛停止運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降得特別快。因此，運動停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測定脈搏的方法。否則會延遲測定即刻脈搏的時間，造成測定的結(jié)果不準(zhǔn)。

三、運動后心臟恢復(fù)率的測定

持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率。

在運動剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)得越快，說明你的心臟功能越好。因此，我們可以通過測定運動后一分鐘內(nèi)的心率，來衡量自己的體能水平。運動后心臟恢復(fù)率測定的方法及要點：

用心愛心專心

先在運動結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈搏次數(shù)作為運動心率，運動結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘的脈搏次數(shù)作為恢復(fù)心率。

心臟恢復(fù)率=(運動心率恢復(fù)心率)／10

根據(jù)這個公式計算得到的數(shù)值越高，說明你的心臟恢復(fù)得越快、越健康。四、怎樣判斷運動負荷大小

(一)用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小

在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的脈率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就表示運動負荷大。若第二天早晨的安靜脈率超過前一天的早晨的安靜脈率，說明運動負荷太大，應(yīng)適當(dāng)減小運動負荷。因此，我們可以通過測定晨起安靜時的脈率來判斷運動負荷的安排是否合理。(二)自我感覺判斷法

對運動負荷安排的是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，

經(jīng)過合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調(diào)整。

五、課外作業(yè)：

自己測量一下安靜下的脈博和運動后的脈博，并進行判斷。

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第六周第一次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)教學(xué)流程課堂常規(guī)技巧與武術(shù)1、復(fù)習(xí)小學(xué)所學(xué)過的技巧動作。2、復(fù)習(xí)小學(xué)所學(xué)過的武術(shù)基本動作。組織教學(xué)方式1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。1、將學(xué)生進行分組，在小組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動，內(nèi)容自定。組織：學(xué)習(xí)階段學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平四運動技能學(xué)習(xí)要求迅速時間2熱身運動迅速進入上課狀態(tài)6用心愛心專心

1、教師進行提問：小學(xué)時你們學(xué)過哪些技巧動作？2、學(xué)生積極回答，并能說出動作要點。3、前滾翻練習(xí)：組織：認真復(fù)習(xí)互相幫助8復(fù)習(xí)兩人一組，進行練習(xí)，互幫互學(xué)。前4、集體進行講評，并請做得好得同學(xué)進行示范。后5、后滾翻練習(xí)：滾組織：翻認真復(fù)習(xí)互相幫助8兩人一組，進行練習(xí)，互幫互學(xué)。6、講評，積極進行示范1、教師提問小學(xué)時學(xué)過的武術(shù)基本動作：（1）手型（2）步型（3）步法學(xué)生積極回答，并能做出動作。2、黑板展示幾種武術(shù)圖形，學(xué)生仔細觀察，并能說出動作名稱和手型和步型：積極回答問題，認真做好練習(xí)。123、學(xué)生分組，兩人一隊，進行武術(shù)基本動作的練習(xí)，要求精、氣、神俱到。教師巡回指導(dǎo)。4、集體進行評價，并讓一些同學(xué)進行示范，其他同學(xué)進行鼓勵。用心愛心專心

1、放松活動：內(nèi)容：用以前學(xué)過的技巧和武術(shù)運動，創(chuàng)編一組放松操，可幾人一組，也可單人進行，形式不限。放松身心愉悅身心92、總評本次課。3、下課課外作業(yè)復(fù)習(xí)以前所學(xué)的武術(shù)動作。場地器材空場地一塊，小墊子二十四張課后小結(jié)

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第六周第二次課教學(xué)內(nèi)容技巧學(xué)習(xí)階段水平四1、初步掌握魚躍前滾翻的基本動作（男）教學(xué)目標(biāo)和單肩后滾翻跪撐平衡（女）。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能2、培養(yǎng)勇敢頑強的精神。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、由教師帶領(lǐng)學(xué)生集體做一套徒手操。2、慢跑800米。熱組織：身運積極熱身7動用心愛心專心

1、教師示范講解魚躍前滾翻的動作做法。魚躍前滾翻(1)動作做法：明白要點由半蹲臂后舉開始，重心前移，兩腿用力蹬地，同認真思考8單肩后滾時兩臂前擺，兩手前下?lián)蔚兀�順勢屈臂、低頭、含胸、翻跪撐平稍屈髖，向前滾動，隨即屈膝、團身、抱腿、跟肩成蹲衡立。(2)動作要點：①跳起后，眼看前下方，身體保持稍含胸、屈髖姿勢。②撐地時，屈臂緩沖，經(jīng)肩、背、腰、臀依次著地滾動。③背腰部著地時，屈膝、團身、抱腿、跟肩成蹲立。(3)教學(xué)方法：①練習(xí)遠撐地的前滾翻（男）②設(shè)置軟障礙物做魚躍滾翻（男）③屈體向后滾動，歪頭撐手。同上④立肩推手成半劈腿或平衡。積極參與勤學(xué)苦練20⑤保護者單腿跪立或站立，一手托腹，一手托大腿前部，幫助騰空和屈臂緩沖前滾（男）(5)易犯錯誤與糾正方法：①騰空不明顯或沒有騰空。②滾動不圓滑或團身過早、過晚。強調(diào)撐地時，身體不要松，保持腿伸直前擺。用心愛心專心

1、放松運動：組織學(xué)生進行各種柔韌性的練習(xí)。放松活動放松身心82、總結(jié)本次課的內(nèi)容，并讓學(xué)生說出本次課練習(xí)后的感想。3、歸還器材，下課課外作業(yè)場地器材課后小結(jié)

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教師：班級：課次：第六周第三次課教學(xué)內(nèi)容武術(shù)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、掌握健身拳的1~4節(jié)。2、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、由教師帶領(lǐng)學(xué)生做自編武術(shù)操。組織：熱身精神飽滿4用心愛心專心

1、介紹武術(shù)禮節(jié)武術(shù)禮節(jié)是中華武術(shù)精神文明的具體體現(xiàn)�！拔丛鴮W(xué)藝先學(xué)禮”，抱拳禮在武德學(xué)習(xí)課堂上表示對老師的尊重和求學(xué)的真習(xí)武先習(xí)德2誠。比賽和表演時表示對裁判員、觀眾和對手的尊重。1、學(xué)習(xí)預(yù)備勢：并步直立，目平視前方(圖1)。要點：挺胸、收腹、兩腿夾緊。(1)起勢：兩手在胸前相合成“抱拳禮”(圖2)。緊接上動，兩手握拳迅速收回腰間；同時頭向左轉(zhuǎn)，目平預(yù)備式與視左前方(圖3)。邊看示范邊練起勢學(xué)習(xí)習(xí)，掌握基本動8作路線。圖1圖2圖32、學(xué)習(xí)戳掌沖拳①右腳向右后撤一步，同時右拳變掌向左前方戳出，目視右掌(圖-4)。同上②接上動兩腿成馬步；同時右掌變?nèi)�收至腰間，左拳變掌擺至右肩前；目視左掌(圖5)。③接上動右腿跪膝前跟步；同時右拳向前沖出，左掌收至右臂內(nèi)側(cè)，掌指向上；目視前方(圖-6)。學(xué)習(xí)戳掌沖拳同上8圖4圖5圖63、學(xué)習(xí)抽拳彈踢左腿支撐，右腳向前彈踢；抽拳彈踢同時兩臂回抽至腰間，目視前方(圖-7)。3要點：抽拳、彈踢要同時，動作要有力。圖7用心愛心專心

4、進步蝶掌①右腳向前落步，腳尖外展；同時左掌立于右肩前，右拳變掌；目視前方(圖8)。②接上動左腳向前上一步成半馬步(圖9)。然后右腿蹬地成弓步，同時雙掌向前推出；目視前方（圖10）。進步蝶掌能將所學(xué)動作連連起來做。并13能互幫互學(xué)。圖8圖9圖105、將所學(xué)動作進行完整示范、并指導(dǎo)學(xué)生進行分組練習(xí)，分組時學(xué)生可自愿結(jié)合，互相幫助。6、教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤。1、進行放松練習(xí)。放松2、總結(jié)本次課的內(nèi)容。放松身心53、歸還器材，下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材后小結(jié)

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教師：班級：課次：第七周第一次課教學(xué)內(nèi)容技巧學(xué)習(xí)階段水平四用心愛心專心

教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)會頭手倒立、肩肘倒立。2、培養(yǎng)互相幫助的團結(jié)友愛精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將各小組分配到指定的地點進行活動。熱身運動2、各小組在組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進行劇烈性活動。1、單肩后滾翻跪撐平衡組織：按教師指定地點小組進行練習(xí)。能較好地完成2、復(fù)習(xí)鞏固魚躍前滾翻。動作。2組織同上。3、女生學(xué)習(xí)肩肘倒立，男生學(xué)頭手倒立。教法：（1）教師示范講解動作做法。1)頭手倒立動作做法：由分腿站立開始，上體前屈，兩手撐地同肩寬，手與頭部撐地成正三角形。重心前移，屈臂用力撐地，使倒立前滾時，低腳慢慢離地，兩腿勻速上伸并攏，同時髖配合后移，練頭、含胸、推手，習(xí)者重心落于頭、手支撐面內(nèi)，身體伸直成頭手倒立。身體伸直前倒，2)學(xué)練方法：經(jīng)頭后部、肩、背、腰、臀依次頭手倒立①屈臂屈體靜力練習(xí)滾動，團身抱膝動作做法②做屈腿或單腿蹬地擺腿成頭手倒立。③保護者站于練習(xí)者前方或側(cè)方，兩手扶髖或扶腿成蹲立。18幫助成頭手倒立④靠墻或器械做頭手倒立。⑤滾翻時，保護者站側(cè)前方，兩手扶腳，幫助慢動作體會低頭、含胸、向前滾動3)易犯錯誤與糾正方法：①倒立起不來，撐手無力，髖前移不夠。采用教學(xué)建議①、②、③練習(xí)。②倒立停不住，重心不在支撐面內(nèi)，失去支撐倒下。采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。用心愛心專心

（2）肩肘倒立前滾成蹲立1)動作做法：由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側(cè)，夾肘；成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。前滾時，兩手伸開，身體前倒，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動，當(dāng)臀部將要著地時，迅速屈膝、團身、跟肩、抱膝成蹲立。2)學(xué)練方法：上起動作肩肘倒立①由仰臥屈體姿勢開始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立。協(xié)調(diào)、連貫，倒前滾②保護者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背立身體挺直，并成蹲立部。與支撐面保持③保護者站其側(cè)面，幫助向后屈體滾動和向上伸髖成垂直姿勢。肩肘倒立。④團身滾動成蹲立，重復(fù)練習(xí)。3)易犯錯誤與糾正方法：①倒立不直，伸髖不充分。采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。②倒立起不來，立不住，手撐腰不正確。采用學(xué)練方法①、③。③前滾起不來。采用學(xué)練方法④。1、專項素質(zhì)練習(xí)：素質(zhì)練習(xí)要求每個動作到位12練習(xí)次數(shù)：每個動作練習(xí)3-5組，每組10~12次，可相互幫助進行。1、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、進行意念放松，幻想自己站在大海邊呼吸空氣。意念放松53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材體操墊22床后小結(jié)

用心愛心專心

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第七周第二次課教學(xué)內(nèi)容武術(shù)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)會健身拳5-8節(jié)。2、培養(yǎng)不怕累，不怕苦的精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將各小組分配到指定的地點進行活動。熱身運動2、各小組在組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進行劇烈性活動。1、教師請學(xué)生說出并做出健身拳`1-4節(jié)動作。2、集體復(fù)習(xí)1-4節(jié)動作。3、教師在不同方向進行領(lǐng)做。41、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身按摔（1）動作做法：①右腳向前上一步成弓步；同時兩手如圖；目視左掌。②接上動身體向左后方擰轉(zhuǎn)，右腿屈膝下跪；同時左手平擄變?nèi)�收到腰�?cè)，右勾手變掌隨之下按；目視右要點：上步勾手掌。要迅速，轉(zhuǎn)身下按要用腰。轉(zhuǎn)身按摔按摔是一個6攻防動作，右腿跪向?qū)Ψ缴眢w。右掌下按對方（2）學(xué)練方法：頭部。要求動作1）相互之間自我反復(fù)練習(xí)，教師進行指導(dǎo)，并進行快速、正確。不同方向的示范。2）集體練習(xí)。3）集體糾正錯誤。(6)提膝架推身體右轉(zhuǎn)站起，右腿屈膝上要點：架推雙提膝架推提；同時右掌變爪架于頭上，左拳變爪向前推抓；目視前方爪，兩肘均要4學(xué)練方法同上微屈。用心愛心專心

(7)分拳前撞①右腳向前落步成弓步，同時兩臂在體前交叉上架(右拳在上)；目視兩拳②接上動弓步不變，雙拳直臂后擺，同時上體前俯，提示：頭部撞擊用頭前撞；目視前下方。對方胸部，撞擊要點：雙拳后擺要有力，前撞要收下頜。的著力點是前分拳前撞額。使用者要判6斷果敢，有一種咄咄逼人的氣勢。學(xué)練方法同上(8)托撞雙肘提示：頭撞弓步不變，上體直起；同時兩臂屈和肘撞是兩個：托撞雙肘肘前擺，向上托撞；目視前方進攻動作，要注4要點：雙拳握緊，兩臂夾緊。意力度，節(jié)奏。1、將所學(xué)動作連貫起來練習(xí)進行練習(xí)，注意動作的連完整動作貫性。完整練習(xí)72、集體糾正錯誤動作。1、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、進行意念放松，幻想自己站在大海邊呼吸空氣。意念放松53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材后小結(jié)

用心愛心專心

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第七周第三次課教學(xué)內(nèi)容技巧學(xué)習(xí)階段水平四1、女生掌握第一套動作，男生掌握第二套教學(xué)目標(biāo)動作。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能2、培養(yǎng)互相幫助的互助精神。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將各小組分配到指定的地點進行活動。熱身運動2、各小組在組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進行劇烈性活動。1、復(fù)習(xí)頭手倒立和肩肘倒立。組織：兩人一組一墊。復(fù)習(xí)能較好地掌握所學(xué)過的動作5學(xué)法：自學(xué)自練，并接受教師的指導(dǎo)。1、女生學(xué)習(xí)第一套動作。組織：四人一組，四張小墊動作做法：前滾翻交叉腿轉(zhuǎn)體180度后滾翻肩肘倒立(2秒)經(jīng)單肩后滾翻成單腿跪撐平衡(2秒)跪立跪跳起挺身跳。第一要求：滾翻圓套滑，團身緊、轉(zhuǎn)21動體正，肩肘倒立作穩(wěn)定、身體直。學(xué)練方法：1、學(xué)生先進行單個動作的練習(xí)。2、教師示范整套動作的做法，學(xué)生反復(fù)練習(xí)。用心愛心專心

2、男生與女生同時學(xué)習(xí)，內(nèi)容第二套動作：組織：四人一組，四張小墊動作做法：屈體分腿慢起頭手倒立(2秒)前滾翻交叉腿轉(zhuǎn)體180度后滾翻肩肘倒立(2秒)前滾抱腿起燕式平衡(2秒)魚躍前滾翻挺身跳。第要求：二成套動作與女套完成輕松、協(xié)生同動調(diào)、連貫、有節(jié)時進作奏，姿態(tài)美，幅行度大，動作穩(wěn)。學(xué)練方法：1、先進行單個動作的學(xué)習(xí)。2、看教師示范，并進行完整練習(xí)。利用所學(xué)過技巧動作進行接力游戲，如圖：組織：分成四個小組創(chuàng)編游戲?qū)W練方法：用教師提供的器械，各組設(shè)計接力路線，并開動腦筋能團結(jié)合作，取得勝利。爭取勝利81、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、進行意念放松，幻想自己站在大海邊呼吸空氣。意念放松53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材后小結(jié)

用心愛心專心

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第八周第一次課教學(xué)內(nèi)容武術(shù)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)會健身拳9-12節(jié)。2、培養(yǎng)不怕累，不怕苦的精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將各小組分配到指定的地點進行活動。熱身運動2、各小組在組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進行劇烈性活動。1、復(fù)習(xí)健身拳18節(jié)。組織：能將學(xué)過的動作熟練地做出6來學(xué)練方法：（1）由教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)18節(jié)。（2）學(xué)生兩三人一組自學(xué)自練。(9)跳步頂膝動作說明：學(xué)①左腿屈膝前擺；雙拳變掌向前；目視前方。習(xí)②接上動左腳落地的同時右腿屈膝跳頂；同時雙掌拍跳步頂膝是健膝；目視前方一個下拉對方身要點：跳起要輕，下拍前頂要有力。頭頸，同時用膝拳組織方法：同復(fù)習(xí)隊伍。上頂?shù)倪M攻動9學(xué)練方法：教師先示范，然后帶領(lǐng)邊學(xué)邊練，糾錯。作，要求快速，5連貫；乘勢攻12擊，進身逼靠，節(jié)猛然上頂。用心愛心專心

(10)轉(zhuǎn)身橫打動作說明：①右腳向前落步的同時，兩手變?nèi)�，左拳屈臂收至右肩前，拳心向下，右拳拳轉(zhuǎn)身與橫打拳心向上收至腰間。要同時完成。5②上動不停，以兩腳掌為軸，身體向左轉(zhuǎn)體270度成馬步橫打。組織、學(xué)練方法同上。(11)轉(zhuǎn)身插掌學(xué)動作說明：身體向左后轉(zhuǎn)成弓習(xí)步，同時右拳變掌向前下斜插，轉(zhuǎn)身、插掌要同健掌心向上；左拳變掌附于右前時完成。4身臂；目視右掌。拳組織、學(xué)練方法同上。9(12)收勢動作說明：12①身體向右轉(zhuǎn)的同時，兩掌經(jīng)頭上分擺至兩側(cè)；頭向右節(jié)轉(zhuǎn)，目視右掌。②右腳內(nèi)收并步，雙掌變?nèi)�收至腰間；目視左側(cè)。③兩拳變掌下落，眼平視前方。要點：分掌要舒展，收拳、轉(zhuǎn)頭12要迅速（1）組織、學(xué)練方法同上.（2）將所學(xué)動作連起來做，進行反復(fù)練習(xí)，直到掌握為止。（3）集體糾錯，不斷練習(xí)。1、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、學(xué)生自由結(jié)合，進行各種形式的放松練習(xí)。放松身心53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材后小結(jié)

用心愛心專心

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第八周第二次課教學(xué)內(nèi)容技巧學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、掌握第一、二套動作。2、用各種練習(xí)方法提高體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速21、將各小組分配到指定的地點進行活動。熱身運動2、各小組在組長的帶領(lǐng)下，進行熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進行劇烈性活動。1、復(fù)習(xí)第一、二套操。組織：四人一組一墊，男女生同時進行。復(fù)習(xí)熟練掌握動作8學(xué)練方法：互相幫助，掌握動作。教師巡回指導(dǎo)。用心愛心專心

2、利用所學(xué)過的技巧動作進行組合動作的創(chuàng)編。組織：學(xué)生自主結(jié)合。學(xué)練方法：（1）教師先讓學(xué)生演練已編好動作，然后啟發(fā)學(xué)生進創(chuàng)行自由創(chuàng)編。編（2）選取創(chuàng)編比較好小組進行表演，并鼓勵其他小組自積極創(chuàng)編。己的積極創(chuàng)新10技巧組合3、進行素質(zhì)練習(xí)：組織：兩人一組一墊。1、屈體腹肌練習(xí)，練習(xí)次數(shù)：12次3組。2、抱腿腹肌練習(xí)，練習(xí)次數(shù)：12次3組。3、兩頭起，8次3組。4、壓腿背肌練習(xí)，8次3組。素質(zhì)練習(xí)刻苦練習(xí)165、壓腿轉(zhuǎn)體腰肌，8次3組。6、壓腿轉(zhuǎn)體腹肌，8次3組。用心愛心專心

1、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、學(xué)生自由結(jié)合，進行各種形式的放松練習(xí)。放松身心53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材體操墊20床后小結(jié)

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第八周第三次課教學(xué)內(nèi)容各種跳的練習(xí)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、了解跳的基礎(chǔ)知識，發(fā)展跳躍能力。2、培養(yǎng)勇敢和克服困難的意志品質(zhì)。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速2由教師帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操熱身運動組織：成四列橫隊積極熱身6練習(xí)次數(shù)：四八拍。1、課的引入：日常生活中跳臺階、跨躍障礙常常要用到跳躍的技能，通過跳躍練習(xí)，可以鍛煉身體培養(yǎng)意志能想出更多與力。跳有關(guān)的事例2用心愛心專心

2、進行下列跳躍動作的練習(xí)：（1）蹲跳起：組織、學(xué)練方法：按組依次練習(xí)。練習(xí)次數(shù)：12次3組。（2）跨步跳：組織、學(xué)練方法同上。各種練習(xí)按教師要求認真練習(xí)25（3）連續(xù)蛙跳。（4）弓箭步交換跳。組織方法同上。學(xué)練方法：教師先示范，然后指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，可比比看誰跳得遠。練習(xí)次數(shù)：4次（5）跳上跳下練習(xí)：組織方法同上。學(xué)練方法：可小組進行比賽，在完成教師指定的次數(shù)情況下，看誰跳得多。次數(shù)：50次以上。（6）立定跳遠。各種練習(xí)組織方法同上。按教師要求認練習(xí)次數(shù)：6次3組。真練習(xí)。同上（7）縱跳摸高組織：各小組按教師指定的地點進行練習(xí)。學(xué)練方法：各位同學(xué)可根據(jù)自己的自身情況，選擇適合的高度進行練習(xí)，并不斷刷新自己的紀(jì)錄。用心愛心專心

（8）創(chuàng)編跳躍組合練習(xí)。組織：教師可根據(jù)學(xué)生素質(zhì)的高低進行分組比賽，發(fā)揮每位學(xué)生的積極性。跳躍組合開動腦筋練習(xí)積極創(chuàng)新61、總結(jié)本次課。評價2、進行呼吸放松。放松身心43、歸還器材下課課外作業(yè)課后做各種跳躍練習(xí)課場地器材后小結(jié)

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第九周第一次課教學(xué)內(nèi)容跨躍式跳高學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、初步掌握跨躍式跳高的基本動作。2、培養(yǎng)自信，向高度挑戰(zhàn)，體驗樂趣。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速2由教師帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操熱身運動組織：成四列橫隊積極熱身6練習(xí)次數(shù)：四八拍。用心愛心專心

跨越式跳高跨越式跳高的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空過桿、落地幾個環(huán)節(jié)組成�？�(1)動作方法越直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配式合，起跳腿充分蹬伸；過桿后擺動腿先著地，屈膝緩沖。跳（2）學(xué)練方法：了解基本動作10高①學(xué)生自愿結(jié)合5～6人為一小組，選擇發(fā)展跳躍能力的練習(xí)23項，自定組數(shù)和次數(shù)，如：立定三級跳遠練習(xí)，3組X4～6次。鍛煉3至5個單元后，比較彈跳能力的發(fā)展變化。組織如下：②教師示范講解動作要領(lǐng)。③由學(xué)生在跳高練習(xí)中體會技術(shù)的關(guān)鍵，依據(jù)獲得的經(jīng)驗，討論助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)，尋找最適合自己討論學(xué)習(xí)的練習(xí)方法。組織如下：跨助跑動作輕松、越自然、有彈性，式最后一步稍小，跳④自定高度目標(biāo)，自己與自己比，經(jīng)過刻苦鍛煉，速度快；起跳迅15高取得成功，增加自信。個矮體胖的學(xué)生需要全體同學(xué)的速蹬伸髖、膝、鼓勵和幫助，調(diào)整情緒，以最大的努力和勇氣向高度挑踝關(guān)節(jié)，軀干伸戰(zhàn)。展充分。組織方法同上用心愛心專心

⑤同學(xué)們自己組織跳高比賽，切磋技術(shù)，增加友誼。切磋技術(shù)增加友誼8⑥教師請幾位跳得好的同學(xué)示范表演，并指出優(yōu)缺點，對改進跳高動作提出改進意見。1、總結(jié)本次課。評價2、進行呼吸放松。放松身心43、歸還器材下課課外作業(yè)練習(xí)各種跳躍動作課場地器材跳高架兩付，墊子10床后小結(jié)

(3)教學(xué)建議

《體育與健康》實踐課教案

教師：班級：課次：第九周第二次課教學(xué)內(nèi)容跨躍式跳高測驗學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、熟練掌握跨躍式跳高動作。2、不斷向新高度挑戰(zhàn)，體驗成功的樂趣。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求負荷課堂常規(guī)1、集合整隊、點名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。迅速2用心愛心專心

組織：由小組長帶領(lǐng)本組同學(xué)進行準(zhǔn)備練習(xí)，內(nèi)容以跳熱身運動躍練習(xí)為主，做好測驗前的準(zhǔn)備。積極熱身61、教師說明測驗的要求和標(biāo)準(zhǔn)。女生考核標(biāo)準(zhǔn)：力爭取得好成績37用心愛心專心

男生考核要求：力爭取得好成績2、教師組織學(xué)生分組進行測驗，各小組分工合作，努力將本次測驗完成好，并能創(chuàng)造好成績。3、總結(jié)本次測驗，并對取得好成績的同學(xué)祝賀。4、歸還器材，下課。課外作業(yè)課場地器材跳高架四付，墊子16床后小結(jié)

用心愛心專心

《體育與健康》理論課教案四

任課教師：任教班級：

課次：第九周第三次課

教學(xué)內(nèi)容：體育與身體形態(tài)和機能發(fā)展教學(xué)目標(biāo)：1．了解自己的身體機能

2．了解體育鍛煉對身體機能的影響3．了解在發(fā)展身體機能中的注意事項

教學(xué)步驟：

一、什么是身體機能

身體機能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。大家可以通過測一測你的安靜心率、肺活量和血壓，便可以了解自己身體機能的發(fā)育狀況了。對照下表,了解一下自己的身體發(fā)育狀況:

二、初中階段身體機能的發(fā)育特點

初中生的心肺功能逐漸增強，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也漸近完善，具體特點如下�！畛踔猩�心率隨著年齡的遞增而逐步減少☆初中生心率一般每分鐘80次左右

用心愛心專心

☆初中生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少☆初中生呼吸頻率一般每分鐘1822次☆初中生肺活量隨著年齡的增長而增加

☆初中生肺活量男生般在2500~3000毫升，女生般在201*3000毫升.☆初中生血壓隨著年齡的增長而增加

☆初中生血壓一般在(收縮壓1415千帕，舒張壓8．58．8千帕)

☆初中生神經(jīng)系統(tǒng)進一步發(fā)育，12歲腦重量已接近成人水平，尤其是在1314歲大腦皮層的發(fā)育趨于完善

體育鍛煉不僅可以促進身體形態(tài)的健康發(fā)展，而且可以提高身體機能的發(fā)育水平。三、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能

經(jīng)常進行體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度加大，從而改善呼吸機能。經(jīng)常進行體育鍛煉，心肌力量增強，血管壁彈性增大，從而改善心血管機能。

四、發(fā)展身體機能應(yīng)注意的事項

由于初，卜塵心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善，在鍛煉中，應(yīng)注意：不要進行過多的力量性和靜力性練習(xí)；注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應(yīng)呼氣，挺身動作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣：注意呼吸道衛(wèi)生；注意選擇良好的鍛煉環(huán)境。

《體育與健康》理論課教案五

教師：班級：課次：第十周第一次課

一、教學(xué)內(nèi)容：

用心愛心專心

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