莒口小學二年級健美操訓練計劃

莒口小學二年級健美操訓練計劃

主教：翁少華助教：黃同珍

健美操的教學符合學生生理心理特點，既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現力。

一、教學內容：

在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。

二、教學目標：

為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。

在形體姿態(tài)練習中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。

三、教學方法：本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。

四、學生人數：27人訓練階段訓練的主要內容訓練主要目標訓練頻率第一階段

（9月5日9月14日）選材

組建練習隊伍第二階段

（9月18日至10月31日）

1．基本姿態(tài)：把桿練習、形體操

2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四個八拍

4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習6．難度動作練習7．表現力訓練1．學習基本技術

2．培養(yǎng)正確身體姿態(tài)

3．提高動作質量

4．提高運動水平

5．提高競技能力

6．提高一般心理品質1次/一周第三階段

（11月1日至1月初）

1．學習少兒一至三級套路

2．規(guī)范基本動作

3．體能訓練

4．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

5．表現力訓練

1．學會比賽套路鞏固基本技術

2．提高動作質量

3．提高運動水平

4．提高競技能力5．提高專項理論知識

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莒口小學二年級健美操訓練計劃

主教：翁少華助教：黃同珍

健美操的教學符合學生生理心理特點，既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現力。

一、教學內容：

在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。

二、教學目標：

為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。

在形體姿態(tài)練習中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。

三、教學方法：本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。

四、學生人數：27人訓練階段訓練的主要內容訓練主要目標訓練頻率第一階段

（9月5日9月14日）選材

組建練習隊伍第二階段

（9月18日至10月31日）

1．基本姿態(tài)：把桿練習、形體操

2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大

百度文庫

踢腿

3．基本手形：四個八拍

4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習6．難度動作練習7．表現力訓練1．學習基本技術

2．培養(yǎng)正確身體姿態(tài)

3．提高動作質量

4．提高運動水平

5．提高競技能力

6．提高一般心理品質1次/一周第三階段

（11月1日至1月初）

1．學習少兒一至三級套路

2．規(guī)范基本動作

3．體能訓練

4．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

5．表現力訓練

1．學會比賽套路鞏固基本技術

2．提高動作質量

3．提高運動水平

4．提高競技能力

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5．提高專項理論知識

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