戚小姐是一名文秘，近來(lái)老是覺(jué)得疲倦、眼脹、頭痛，致使工作質(zhì)量下降。其實(shí)，這是辦公室綜合征的一種表現(xiàn)。

頭痛是件很令人“頭痛”的事。人一旦頭痛起來(lái)就會(huì)萎靡不振，工作沒(méi)心情，玩樂(lè)沒(méi)興趣，怎樣都提不起精神來(lái)。尤其是你正在辦公室里忙碌時(shí)突然頭痛起來(lái)，這無(wú) 疑是雪上加霜。下列方法，或許能使你遠(yuǎn)離頭痛。 辦公室勤開(kāi)窗 在封閉的寫(xiě)字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣 清新劑、殺蟲(chóng)水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。 可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開(kāi)透氣。有可能的話，最好能離開(kāi)樓到有綠化的地方散散步。 每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘 由于眼睛專(zhuān)注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周?chē)�的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。 每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。 如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無(wú)其他病癥。 不要“卑躬屈膝” 也許你從不在意你的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容 易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤(pán)上打字，或把電話聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話。 最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。 　　慎吃巧克力、酸奶 硬奶酪或熟食肉類(lèi)容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食 物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。 別“壓”出頭痛來(lái) 當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸 部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓“忙時(shí)”不要太忙，見(jiàn)縫插針地娛樂(lè)一下，“閑時(shí)”也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。 另外，有關(guān)研究還表明頭痛和抽煙是有聯(lián)系的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發(fā)生就越頻繁。 結(jié)語(yǔ)：很多人都有過(guò)頭痛的經(jīng)歷，由于頭痛太常見(jiàn)，所以許多人并未對(duì)其引起足夠的重視。其實(shí)有些頭痛是嚴(yán)重疾病所引起的，對(duì)這些頭痛我們不可掉以輕心，一定 要警惕，并且要及早診治才好。

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