美好人生從心理健康開始
很多人認(rèn)為：沒(méi)病沒(méi)痛，能吃能睡，這就是健康。對(duì)不對(duì)？這只是說(shuō)你的肉體沒(méi)有問(wèn)題，如果我們說(shuō)一個(gè)人“一丈柴九尺無(wú)用”，這丈柴沒(méi)病沒(méi)痛，能吃能睡，你說(shuō)他健不健康？不健康，健康是一個(gè)積極向上的狀態(tài)，不僅僅是沒(méi)有病。那么健康是什么呢？
1948年，WHO（世界衛(wèi)生組織）把“健康”定義為“健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上都趨于完滿的狀態(tài)”。這表明，健康既包括身體健康，也包括心理健康。
是不是說(shuō)生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都不錯(cuò)就是健康呢？會(huì)不會(huì)還漏掉什么？如果一個(gè)人軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好，但是他十惡做盡，機(jī)關(guān)算盡，壞事做盡，好人害盡，健不健康？也不健康。所以1989年，WHO在宣言里把健康定義為：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。1999年，WHO新制定的健康標(biāo)準(zhǔn)是：軀體健康方面：1）吃得快；2）走得快；3）說(shuō)得快；4）睡得快；5）便得快。心理健康方面：1）良好的個(gè)性；2）良好的處世能力；3）良好的人際關(guān)系。
第一、心理健康是什么
健康知道了，那心理健康又是什么？不能滿足于沒(méi)有問(wèn)題，而且還要達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，這才是心理健康，十全十美是不可能。最起碼要沒(méi)有心理問(wèn)題，第二是狀態(tài)良好，心情愉快精神爽，能有效對(duì)付各種心理壓力；第三是最高層次的，高心理效能的理想狀態(tài)，在各個(gè)方面最大限度地發(fā)揮心理效能。大家要看清楚是理想狀態(tài)，是值得追求但不要希望能達(dá)到的狀態(tài)，尤其是接下來(lái)要講到的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，如果照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，你一輩子也見不到一個(gè)心理健康的人，這些標(biāo)準(zhǔn)目的是鼓勵(lì)你，努力去達(dá)到這種狀態(tài)。還有心理健康是有等級(jí)的，它是連續(xù)性的，華南師范大學(xué)心理教授莫雷認(rèn)為心理健康水平大致分為嚴(yán)重病態(tài)、輕度失調(diào)、常態(tài)和很健康四個(gè)等級(jí)。其實(shí)在輕度失調(diào)和常態(tài)之間還有一個(gè)水平，叫心理不適，就是心理不舒服，而且要經(jīng)常的不舒服，偶爾不舒服是正常的，每個(gè)人都會(huì)。
知道了心理健康是什么還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們還要知道怎么樣才是心理健康。
第二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有很多，我選出一些最出名和大家關(guān)系最密切的看看。前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度，它不僅為我們提供了衡量是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，而且為我們指明了提高心理健康水平的努力方向。每一個(gè)人在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上作不同程度的努力，都可以追求心理發(fā)展的更高層次，不斷發(fā)揮自身的潛能，讓自己從正常向健康發(fā)展，從健康向更健康發(fā)展，最終成為一個(gè)完滿的人。
一、世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)提出心理健康的4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：（1）身體、智力、情緒十分調(diào)和；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。
要做到心理正常比較容易的，有幸福感就行了，而要健康就要四項(xiàng)具備。幸福感是一種主觀感覺(jué)，什么是幸福呢？幸福是人們對(duì)生活滿意程度的一種主觀感受。也就是說(shuō)你覺(jué)得幸福你就幸福了，什么樣的人比較容易覺(jué)得自己幸福呢？國(guó)外在經(jīng)過(guò)多次調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，幸福的人有四大性格特征，首先，幸福的人自尊，對(duì)自己多持肯定的態(tài)度，其次，幸福的人自制力很高，克服困境的能力也較大，第三，幸福的人很樂(lè)觀，對(duì)生活所求甚少，所以常有意外的驚喜，第四，幸福的人多外向，易與他人共處，有較好的人際關(guān)系，而良好的人際關(guān)系是幸福生活的一個(gè)標(biāo)志。
二、我國(guó)心理學(xué)家王登峰提出的標(biāo)準(zhǔn)：
（1）了解自己，悅納自己；
（2）受他人，善與人處；
（3）面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)；
（4）熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作；
（5）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好；
（6）人格完整和諧；
（7）智力正常；
（8）心理年齡符合年齡特征。
三、美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛（Maslow）提出來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)：
（1）有充分的自我安全感；
（2）能充分了解自己，并能恰當(dāng)估價(jià)自己的能力；
（3）生活理想切合實(shí)際；
（4）不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
（5）能保持人格的完整與和諧；
（6）善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
（7）能保持良好的人際關(guān)系；
（8）能適度地宣泄情緒和控制情緒；
（9）在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度的發(fā)揮個(gè)性；
（10）在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求
這些標(biāo)準(zhǔn)主要是針對(duì)成年人，高中生聽起來(lái)可能感覺(jué)很遙遠(yuǎn)，下面還有一個(gè)是專門針對(duì)高中生提出來(lái)的，對(duì)照一下，自己是不是這樣的人。
北京師范大學(xué)林崇德教授認(rèn)為學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：
1．學(xué)習(xí)方面的心理健康
學(xué)習(xí)是中小學(xué)生的主要活動(dòng)。心理健康的學(xué)生是能夠進(jìn)行正常學(xué)習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智力與能力，并將習(xí)得的智力與能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)中。由于在學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮智力與能力的作用，就會(huì)產(chǎn)生成就感；由于成就感不斷得到滿足，就會(huì)產(chǎn)生樂(lè)學(xué)感，如此形成良性循環(huán)。具體地說(shuō)，學(xué)習(xí)方面的心理健康，表現(xiàn)在六個(gè)方面。
(1)體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體。心理健康的學(xué)生，時(shí)時(shí)處處表現(xiàn)出自己是學(xué)習(xí)活動(dòng)的主人和積極的探索者。
(2)從學(xué)習(xí)中獲得滿足感。心理健康的學(xué)生從學(xué)習(xí)中獲得滿足感，并從中增強(qiáng)對(duì)自己的信心，充分相信自己具有學(xué)習(xí)的能力。
(3)從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展。心理健康的學(xué)生能合理使用體腦，順應(yīng)大腦興奮和抑制的活動(dòng)規(guī)律，注重一定的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，能借助體腦獲得智力與能力的更好發(fā)展。
(4)從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸。每個(gè)人都有幻想，心理健康的學(xué)生與有心理障礙的學(xué)生的根本區(qū)別在于前者的幻想有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)且在時(shí)間上比較短暫，不會(huì)妨礙其學(xué)習(xí)和人際交往。
(5)從學(xué)習(xí)中排除不必要的恐懼。心理健康的學(xué)生能擺脫消極情緒的困擾，進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。
(6)從學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。心理健康的學(xué)生會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，獨(dú)立思考，按時(shí)完成作業(yè)，經(jīng)常復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)功課，長(zhǎng)期堅(jiān)持努力學(xué)習(xí)，逐漸形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
2. 人際關(guān)系方面的心理健康
人總要與他人交往并建立一定的人際關(guān)系。中小學(xué)生的人際關(guān)系主要涉及親子關(guān)系、師生關(guān)系和同伴關(guān)系等方面。學(xué)生處理錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。在人際關(guān)系方面，心理健康表現(xiàn)在五個(gè)方面。
(1)能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)。心理健康的學(xué)生了解彼此的權(quán)利和義務(wù)，既重視對(duì)方的要求，又能適當(dāng)滿足自己的需要；從而保證人際關(guān)系的健康發(fā)展。
(2)能客觀地了解他人。心理健康的學(xué)生不會(huì)以表面印象來(lái)評(píng)價(jià)他人，不將自己的好惡強(qiáng)加于人，而是客觀公正地了解和評(píng)價(jià)他人。
(3)關(guān)心他人的需要。心理健康的學(xué)生知道只有尊重和關(guān)心別人，才能得到回報(bào)。良好的人際關(guān)系只有在相互信任、尊重和關(guān)心中才能獲得發(fā)展。這就是“君子貴人而賤己，先人而后己”的道理。
(4)誠(chéng)心地贊美和善意地批評(píng)。心理健康的學(xué)生不是虛偽地恭維別人，而是誠(chéng)心誠(chéng)意地稱贊別人的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于對(duì)方的缺點(diǎn)也不遷就，而是以合理的方式加以批評(píng)，并幫助其改正。
(5)積極地溝通。心理健康的學(xué)生對(duì)溝通采取積極主動(dòng)的態(tài)度，在溝通中明確地表達(dá)自己的想法，并認(rèn)真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的，而不是含糊其詞，在積極的溝通中增進(jìn)人與人之間的感情和友誼。真誠(chéng)的友誼意味著健康。
(6)保持自身人格的完整性。心理健康的學(xué)生能與人和諧相處，親密合作，但不放棄自己的原則和人格，即在保持個(gè)性和差異的前提下親密合作。
3．自我方面的心理健康
心理健康的人了解自己，并悅納自己。“人貴有自知之明”，心理健康的人能正確客觀地認(rèn)識(shí)自我，了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑，也不盲目自信；他們經(jīng)常進(jìn)行自我反思，看到自己的長(zhǎng)處，更能容納自己的不足，并尋求方法加以改進(jìn)。心理健康的人常常能正確地認(rèn)識(shí)自我、體驗(yàn)自我和控制自我，主要表現(xiàn)在六個(gè)方面。
(1)善于正確地評(píng)價(jià)自我。心理健康的學(xué)生必須學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自我，不為他人的議論所左右，能夠一分為二地看問(wèn)題，從而逐漸成為自信、自尊、自愛(ài)、自重的心理健康的人。
(2)通過(guò)別人來(lái)認(rèn)識(shí)自己。心理健康的學(xué)生能經(jīng)常反躬自問(wèn)：“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周圍的人相比較之外，還常與理想的自我相比。心理健康的學(xué)生把別人當(dāng)成自己的一面鏡子，能虛心地；批判地接受別人的評(píng)價(jià)，從中認(rèn)識(shí)自我。
(3)及時(shí)正確地歸因。及時(shí)而正確地歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識(shí)的目的，因?yàn)閷W(xué)業(yè)成績(jī)或工作成果通常反映了一個(gè)人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢?是歸因于運(yùn)氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因，還是歸因于主觀的能力與努力的程度?心理健康的學(xué)生，主要?dú)w因于主觀。
(4)擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)。心理健康的學(xué)生不斷擴(kuò)展自己的生活范圍，從中不斷地充實(shí)自我，超越自我，悅納新的自我。
(5)根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平。心理健康的學(xué)生，善于根據(jù)自己的能力水平和目標(biāo)的難易程度，把抱負(fù)水平定在既有一定的實(shí)現(xiàn)把握，又有可能冒失敗風(fēng)險(xiǎn)的層次，以此激發(fā)自己努力進(jìn)取。
(6)具有自制力。心理健康的學(xué)生善于為既定的目標(biāo)而克服困難，迫使自己去完成應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)；善于抑制自己的其他不良行為和沖動(dòng)，遇到挫折不憂郁、不悲憤，鎮(zhèn)定對(duì)待，分析根源，保持樂(lè)觀態(tài)度。
這就比較全面的描述了一個(gè)心理健康的學(xué)生應(yīng)該是怎么樣的。要全面地了解心理健康，還需要我知道第三點(diǎn)：心理健康的影響因素。
第三，心理健康的影響因素
影響心理健康的因素主要有下面幾個(gè)：
（一）生物因素
遺傳 、性別與年齡、體質(zhì) 、疾病
（二）自然環(huán)境因素
天氣、空氣質(zhì)量、噪音、擁擠、色彩
(三)心理社會(huì)因素
1、早期經(jīng)驗(yàn)與家庭環(huán)境
2、生活事件與環(huán)境變遷
3、心理沖突和挫折情境
4、人格特征與行為模式
5、認(rèn)知模式
（一）生物因素
1、遺傳
中國(guó)有句古話說(shuō)：龍生龍，鳳生鳳，老鼠生子會(huì)打洞。這就是遺傳，中國(guó)人很早就知道，西方人到了20世紀(jì)才開始研究遺傳。遺傳可以影響一個(gè)人的氣質(zhì)，氣質(zhì)類型主要是由人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型特性決定的，而高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型特性通過(guò)遺傳基因從親代傳遞給子代，所以，血緣關(guān)系相同或相近的人比無(wú)血緣關(guān)系或血緣關(guān)系疏遠(yuǎn)的人，無(wú)論是在高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型特征或氣質(zhì)特征方面，都要接近得多。
性別年齡也有關(guān)系，以精神病為例，從性別上看，女性比例較男性為高，約65%左右；從年齡上看，20歲左右的青少年約占75%，40歲以上的約占20%，其它年齡段的患者占5%左右�？傄跃癫槔孟癫淮蠛�，我們來(lái)看正常的人吧。
高中學(xué)生中，女性心理健康狀況比起男性更令人擔(dān)憂，特別在抑郁和恐怖方面問(wèn)題更嚴(yán)重，表現(xiàn)為女生比男生情緒更加容易低落苦悶，對(duì)周圍事物失去興趣，對(duì)各種事物例如人群、學(xué)習(xí)、交際等更容易產(chǎn)生恐懼感。
體質(zhì)也會(huì)影響心理健康。許同海,李少鐸通過(guò)對(duì)陜西省6所高等院校學(xué)生864名進(jìn)行測(cè)試和問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果如下：
個(gè)性類型
體質(zhì)好生
體質(zhì)差生
樂(lè)群興奮型
24.8%
3.6%
持強(qiáng)果敢型
27.4%
1.2%
聰慧緊迫型
22.4%
20.6%
自信安定型
19.3%
8.2%
從眾隨和型
18.2%
24.5%
憂柔怯懦型
2.7%
42.8%
從表中可以看出，在積極的個(gè)性類型中，體質(zhì)好的學(xué)生要比體質(zhì)差的學(xué)生占的比例高得多。體質(zhì)好的學(xué)生不僅心理健康指標(biāo)相對(duì)較高,而且適應(yīng)環(huán)境的能力和創(chuàng)造性思維能力也相對(duì)較高。
（二）自然環(huán)境因素
噪音
研究表明，噪音條件下，人們易出現(xiàn)煩躁不安、疲勞、遲鈍，甚至是嚴(yán)重的焦慮狀態(tài)。長(zhǎng)期的噪音可使人的性格特點(diǎn)發(fā)生改變，并使人的攻擊行為增加。其實(shí)這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們也可以做，你學(xué)習(xí)時(shí)別人朗讀英語(yǔ)背誦課文唱歌跳舞，你感覺(jué)如何？一定很煩。研究繼續(xù)，你受不了大叫一聲：不要吵。那個(gè)人裝作沒(méi)聽到，繼續(xù)歌唱偉大的祖國(guó)。接下來(lái)你有什么反應(yīng)：再吵我就對(duì)你不客氣。所以大家盡量不要制造噪音，不要影響別人的心理健康。
擁擠
一個(gè)人至少也需要0.6平方米以上的私人空間，如果人的這個(gè)私人空間由于互相擁擠而受到破壞，人就會(huì)亢奮、煩躁。美國(guó)一位學(xué)者把人所需要的一定空間領(lǐng)域稱為"人體緩沖區(qū)"，如果經(jīng)常有人入侵自己的這一區(qū)域，人就會(huì)緊張、焦慮、煩躁，情緒失調(diào)，甚至失去自制，產(chǎn)生攻擊行為和暴力事件。大家知不知道，考試時(shí)為什么要把前后左右的桌子距離拉大呢？其一防止作弊，其二讓你們的水平更好發(fā)揮出來(lái)。因?yàn)閾頂D會(huì)影響人的學(xué)習(xí)能力，人們?cè)趽頂D狀態(tài)下的學(xué)習(xí)能力智力活動(dòng)會(huì)降低。
生物因素和自然環(huán)境因素對(duì)心理健康的影響是比較小的，最大的影響因素還是下面這個(gè)。
（三）心理社會(huì)因素
1、早期經(jīng)驗(yàn)與家庭環(huán)境
中國(guó)有古話：三歲定八十，三歲看大，七歲看老。這可以看出早期經(jīng)驗(yàn)的巨大影響。英國(guó)倫敦精神病學(xué)研究所的教授卡斯比為這種說(shuō)法提供了強(qiáng)有力的證據(jù)。1980年，卡斯比教授同倫敦國(guó)王學(xué)院的精神病學(xué)家對(duì)1000名3歲幼兒進(jìn)行了面試，每名幼兒都被問(wèn)了22個(gè)行為特點(diǎn)方面的問(wèn)題。根據(jù)面試結(jié)果，這些幼兒被分為充滿自信、良好適應(yīng)、沉默寡言、自我約束和坐立不安5大類。201*年，也就是當(dāng)他們26歲時(shí)，卡斯比等精神病學(xué)家再次與他們進(jìn)行了面談，并且對(duì)他們的朋友和親戚進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果如下：當(dāng)年被認(rèn)為“充滿自信”的幼兒占28%。小時(shí)候他們十分活潑和熱心，為外向型性格。成年后，他們開朗、堅(jiān)強(qiáng)、果斷，領(lǐng)導(dǎo)欲較強(qiáng)。40%的幼兒被歸為“良好適應(yīng)”類。當(dāng)年他們就表現(xiàn)得自信、自制，不容易心煩意亂。到26歲時(shí)，他們的性格依然如此。當(dāng)年被列入“沉默寡言”類的幼兒占8%，是比例最低的一類。如今，他們要比一般人更傾向于隱瞞自己的感情，不愿意去影響他人，不敢從事任何可能導(dǎo)致自己受傷的事情。10%的幼兒被列為“坐立不安”類，主要表現(xiàn)為行為消極，注意力分散等。如今，與其他人相比，這些人更易于對(duì)小事情做出過(guò)度反應(yīng)，容易苦惱和憤怒。熟悉他們的人對(duì)其評(píng)價(jià)多為：不現(xiàn)實(shí)、心胸狹窄、容易緊張和產(chǎn)生對(duì)抗情緒。還有14%的“自我約束”型幼兒長(zhǎng)大后的性格也和小時(shí)候一樣。這是性格上的影響，智力也一樣。對(duì)嬰兒和動(dòng)物的研究表明，那些早期接受豐富刺激、受到良好照顧的個(gè)體長(zhǎng)大后智力能力發(fā)展都比較好，而在貧乏、單調(diào)的環(huán)境中成長(zhǎng)的小孩，能力就比較差。
早期經(jīng)驗(yàn)更多的是受到家庭環(huán)境的影響。
媽媽在懷孕時(shí)就已經(jīng)開始影響小孩的心理健康。英國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，小孩先天畸形、很大才會(huì)走路或說(shuō)話，還有活動(dòng)過(guò)度（多動(dòng)癥），這些問(wèn)題嚴(yán)重的兒童，他們的媽媽在懷孕時(shí)就經(jīng)常和別人吵架。
當(dāng)然，早期經(jīng)驗(yàn)也有好的影響。澳大利亞一家醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)幾十年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，35名懷孕期間每天欣賞音樂(lè)的媽媽，他們的子女中有7個(gè)成了音樂(lè)家，2個(gè)成了舞蹈演員，其余孩子也有良好的樂(lè)感。
家庭環(huán)境的影響，這里有一首小詩(shī)可以說(shuō)明。
如果孩子生活在指責(zé)中，他學(xué)會(huì)責(zé)備；
如果孩子生活在仇視中，他學(xué)會(huì)爭(zhēng)斗；
如果孩子生活在恐懼中，他學(xué)會(huì)害怕；
如果孩子生活在憐憫中，他學(xué)會(huì)自餒；
如果孩子生活在嘲笑中，他學(xué)會(huì)羞愧；
如果孩子生活在妒忌中，他學(xué)會(huì)嫉恨；
如果孩子生活在羞辱中，他學(xué)會(huì)自卑；
如果孩子生活在鼓勵(lì)中，他學(xué)會(huì)自信；
如果孩子生活在寬容中，他學(xué)會(huì)厚道；
如果孩子生活在表?yè)P(yáng)中，他學(xué)會(huì)贊賞；
如果孩子生活在接納中，他學(xué)會(huì)友愛(ài)；
如果孩子生活在肯定中，他學(xué)會(huì)自珍；
如果孩子生活在賞識(shí)中，他學(xué)會(huì)立志；
如果孩子生活在共享中，他學(xué)會(huì)慷慨；
如果孩子生活在誠(chéng)實(shí)和公正中，他學(xué)會(huì)什么是真理和正義；
如果孩子生活在安全中，他學(xué)會(huì)信任自己和他人；
如果孩子生活在摯愛(ài)中，他學(xué)會(huì)熱愛(ài)我們所生存的這顆星球；
所以，請(qǐng)問(wèn)呀請(qǐng)問(wèn)：我們的孩子究竟是生活在什么樣的環(huán)境中？！
父母的養(yǎng)育態(tài)度對(duì)你們的性格影響也相當(dāng)大，尤其是母親。研究表明，如果母親對(duì)孩子是左邊這些態(tài)度，那么孩子往往就會(huì)有右邊相應(yīng)的性格。
母親的態(tài)度 孩子的性格
支配 消極、缺乏主動(dòng)性、依賴、順從
干涉 幼稚、膽小、神經(jīng)質(zhì)、被動(dòng)
嬌寵 任性、幼稚、神經(jīng)質(zhì)、被動(dòng)
拒絕 反抗、冷漠、自高自大
不關(guān)心 攻擊、情緒不穩(wěn)定、依賴、服從
專制 反抗、情緒不穩(wěn)定、依賴、服從
民主 合作、獨(dú)立、溫順、社交
2、生活事件與環(huán)境變遷
生活事件是指日常生活中人們遇到的各種各樣的社會(huì)生活的變動(dòng)，就是指使生活發(fā)生變化的一些事情。各種各樣的生活事件都會(huì)給人的心理造成壓力，影響人的心理健康。心理學(xué)家1967年對(duì)43件生活事件進(jìn)行了評(píng)定，計(jì)算出每一種生活事件給我們?cè)斐傻膲毫�，叫做社�?huì)生活再評(píng)定量表。我們來(lái)看前10個(gè)。
生活事件 壓力平均數(shù)
1、配偶死亡 100
2、離婚 73
3、夫妻分居 65
4、服刑 63
5、輕近家人死亡 63
6、受傷或生病 53
7、結(jié)婚 50
8、失業(yè) 47
9、復(fù)婚 45
10、退休 45
這些是針對(duì)成年人的，跟高中生關(guān)系不大。下面這些就是針對(duì)高中生的，引起高中生壓力的生活事件。最高的五個(gè)分別是：1、考試成績(jī)不夠理想，2、在學(xué)習(xí)上落后于其他同學(xué)，3、害怕考不上大學(xué)，4、考試要爭(zhēng)取好名次，5、父親或母親的期望。
最低的五個(gè)依次為：1、青春期生理變化，2、自己的外貌，3、目前自身的家庭經(jīng)濟(jì)狀況，4、生病，5、沒(méi)有錢買自己想買的東西。
3、人格特征與行為模式
心理健康和人格特征關(guān)系比較大，往往各種各樣的心理問(wèn)題，總是和某些性格密切相關(guān)。
強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，其相應(yīng)的特殊人格特征成為強(qiáng)迫性人格，表現(xiàn)為謹(jǐn)小慎微、求全求美、自我克制、優(yōu)柔寡斷、拘謹(jǐn)呆板、敏感多疑、心胸狹窄、責(zé)任心過(guò)重和苛求自己等；與癔病相聯(lián)系的人格表現(xiàn)為富于暗示性、情緒多變、容易激動(dòng)、沉于幻想、自我中心和愛(ài)自我表現(xiàn)等；精神分裂癥被認(rèn)為與孤僻離群、多疑敏感、情感內(nèi)向、膽小怯懦、喜歡幻想等人格特征密切相關(guān)。
還有一個(gè)A、B人格類型。其中A型人格的冠心病發(fā)病率是B型的兩倍以上，并且易患強(qiáng)迫癥、焦慮癥、高血壓等其他的心身障礙。所謂A型人格的典型表現(xiàn)是：好勝心強(qiáng)，事業(yè)心強(qiáng)，雄心勃勃，有強(qiáng)烈的時(shí)間緊迫感，凡事求成；B型人格則表現(xiàn)為：心地坦蕩，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，從容不迫地做事，較寬容，易合作等。從心理健康的角度來(lái)說(shuō)，B型人格更有利于身心健康，但不大容易成為杰出人物，比較適合做一個(gè)健康快樂(lè)的人，但是不要去羨慕別人的偉大杰出。
如果個(gè)體具有某種特殊的人格特征，那么只要有較輕微的刺激因素就有可能導(dǎo)致相應(yīng)的精神疾病。所以有這些人格特征的人就要注意：第一，盡量去改善這些特征，完全可以改善；第二盡量避免刺激。
4、心理沖突和挫折情境
5、認(rèn)知模式
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