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讀書筆記-非暴力溝通

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時間:2019-08-13 23:10:12 | 移動端:讀書筆記-非暴力溝通

讀書筆記-非暴力溝通

  非暴力溝通是一本偉大的書籍。

  我認(rèn)為每個人在不同的人生階段讀不同的書籍會有不同的感悟和理解。

  但是在閱讀非暴力溝通的時候我認(rèn)為大家都會有一種感覺,那就是:這不就是在說我嗎?這不就是我的生活嗎?

  我很慶幸在這么時候通過樊登讀書會認(rèn)識這本書,下面是我簡單的讀書筆記,僅供借鑒。

  生活中我們很難察覺暴力的來源,也很難分清,什么是暴力溝通?

  暴力溝通的來源

  道德評判

  比較

  回避責(zé)任

  /我不得不/change to /我選擇/ (一旦意識不到我們是自己的主人,我們就是危險人物。)

  我們不能選擇這件事,但是我們永遠(yuǎn)有選擇如何對待這件事的態(tài)度

  習(xí)得性無助-論語

  強(qiáng)人所難

  Eg:你這次成績這么差,讓媽媽很難過=暴力溝通

  自我學(xué)習(xí)總結(jié):

  有時候你無意識的一句話,就是暴力的開始。不斷提醒自己,學(xué)會非暴力溝通。

  在【高效能人士的七個習(xí)慣】里我同樣學(xué)到了一個很重要的點。做自己的主人。把不得不改為我選擇去。同樣的點,非暴力溝通也提到了。同樣的事情,只要轉(zhuǎn)變思維,但是幸福指數(shù)卻會倍增。

  Don’t Judge anyone ,不要評價任何人。

  非暴力溝通

  觀察,從事實出發(fā)。分清事實和評論。

  事實是最不會引起對方反彈的方法

  不帶評論的觀察是人類智力的最好形式

  如果不把事實和意見混為一談,那我們將不在混亂。

  說出感受

  感受是?開心,孤獨(dú),難過,傷心,無助page43

  說出具體需求=我想要什么?

  生氣的原因一定是需求沒有得到滿足

  表達(dá)要什么,而不是不要什么。

  自我學(xué)習(xí)總結(jié):

  事實和評論有時候很難分清,是因為我們經(jīng)常把評論當(dāng)作事實,因為那是自我出發(fā),你認(rèn)為那就是事實。站在第三角度,觀察事實,表達(dá)事實。

  身為女生,很能理解說出感受是多么困難的一件事情。我們會說,你不愛我了。但是從不告訴對方,你是什么做了具體什么事情,然后我感受到生氣,難過,傷心。這樣子問題永遠(yuǎn)都需要很多時間來解決。

  表達(dá)事實和提出具體需求:你已經(jīng)半個月沒有和我視頻通話了。(事實)我感覺很難過。(感受)我希望我們可以每周視頻通話一次。(需求)

  在上面三點中,我認(rèn)為最容易忽視的是,正視對方的需求。生氣的原因一定是需求沒有得到滿足。

  難點:我們難以管理自己的情緒

  成長三階段:過和不及,中庸之道-論語

  情感的努力=被迫的,我不得不,認(rèn)為自己總在犧牲

  面目可憎:推卸責(zé)任,這個事情和我無關(guān),我管好我自己就已經(jīng)很好了。

  生活的主人:樂于互助,愛能感化一切。

  非暴力溝通的方法

  請求幫助

  非命令-我們沒有資格命令任何人

  具體要求

  全身心的傾聽

  關(guān)注對方的需求

  表達(dá)感激,人都是喜歡被人喜歡的動物

  阻礙傾聽的因素

  比較

  建議

  說教

  建議

  安慰

  回憶

  否定

  同情

  詢問

  辯解

  糾正

  辨證

  自我學(xué)習(xí)總結(jié):

  成長的三階段概括了我們思維方式的轉(zhuǎn)變。不斷的讓心充滿愛,去愛這世界和自己。

  傾聽是非暴力溝通的最重要一步。

  表達(dá)感激,是愛的表達(dá)和讓別人感到愛的最直接方法。

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