業(yè)余足球隊訓練計劃及規(guī)劃

　　今年冬訓依據(jù) 從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓練、積極提高 的原則和全年計劃任務(wù)要求及隊內(nèi)狀況重點加強身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓練，不斷提高隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。

　　身體訓練：首先是抓好，一般身體素質(zhì)的訓練，通過訓練增強體質(zhì)，提高一般身體素質(zhì)，重點抓好提高速度的訓練。

　　技術(shù)訓練：重點抓好傳接球技術(shù)訓練，傳接球技術(shù)是隊員在比賽實戰(zhàn)中運用最多的技術(shù)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。也是戰(zhàn)勝對手的主要手段，因此，要認真系統(tǒng)執(zhí)行訓練計劃抓好傳接，控球技術(shù)及其運用能力的訓練。

　　戰(zhàn)術(shù)訓練：重點是基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，抓個人攻守職能和比賽原則的掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

　　根據(jù)全年訓練計劃的要求，冬訓訓練分成三個階段進行

　　第一階段

　　1、抓好訓練作風的培養(yǎng)和訓練紀律的教育。

　　2、加強身體訓練，發(fā)展速度，靈敏等素質(zhì)。

　　3、改進提高基本技術(shù)（傳、接、運控等技術(shù)）

　　4、學習個人攻守技巧，提高個人攻守能力。

　　第二階段

　　1、嚴格訓練，嚴格要求，苦練基本功。

　　2、加強專項身體素質(zhì)訓練（速度、一般耐力）

　　3、提高對抗情況下的技、站術(shù)運用能力。

　　4、學習局部戰(zhàn)術(shù)配合，（二對一，三對二攻守配合）和整體戰(zhàn)術(shù)配合（攻守）增強戰(zhàn)術(shù)意識，提高作戰(zhàn)能力。

　　第三階段

　　1、抓好比賽作風的培養(yǎng)和遵守賽場紀律教育。

　　2、改進提高局部和全隊的戰(zhàn)術(shù)配合。

　　3、提高對抗情況下的技術(shù)運用能力。

　　4、邀請賽，教學賽，檢驗訓練，鍛煉隊伍。

　　篇四：業(yè)余足球隊訓練計劃

　　一、指導思想:

　　進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)學生集體主義觀念，備戰(zhàn)小學生足球比賽。對足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在各級比賽中獲得好的成績，同時為校足球隊打好基礎(chǔ)。

　　延伸閱讀：

　　足球隊冬訓計劃

　　今年冬訓依據(jù)"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓練、積極提高"的原則和全年計劃任務(wù)要求及隊內(nèi)狀況重點加強身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓練，不斷提高隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。

　　身體訓練：首先是抓好，一般身體素質(zhì)的訓練，通過訓練增強體質(zhì)，提高一般身體素質(zhì)，重點抓好提高速度的訓練。

　　技術(shù)訓練：重點抓好傳接球技術(shù)訓練，傳接球技術(shù)是隊員在比賽實戰(zhàn)中運用最多的技術(shù)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。也是戰(zhàn)勝對手的主要手段，因此，要認真系統(tǒng)執(zhí)行訓練計劃抓好傳接，控球技術(shù)及其運用能力的訓練。

　　戰(zhàn)術(shù)訓練：重點是基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，抓個人攻守職能和比賽原則的掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

　　根據(jù)全年訓練計劃的要求，冬訓訓練分成三個階段進行

　　第一階段

　　1、抓好訓練作風的培養(yǎng)和訓練紀律的教育。

　　2、加強身體訓練，發(fā)展速度，靈敏等素質(zhì)。

　　3、改進提高基本技術(shù)（傳、接、運控等技術(shù)）

　　4、學習個人攻守技巧，提高個人攻守能力。

　　第二階段

　　1、嚴格訓練，嚴格要求，苦練基本功。

　　2、加強專項身體素質(zhì)訓練（速度、一般耐力）

　　3、提高對抗情況下的技、站術(shù)運用能力。

　　4、學習局部戰(zhàn)術(shù)配合，（二對一，三對二攻守配合）和整體戰(zhàn)術(shù)配合（攻守）增強戰(zhàn)術(shù)意識，提高作戰(zhàn)能力。

　　第三階段

　　1、抓好比賽作風的培養(yǎng)和遵守賽場紀律教育。

　　2、改進提高局部和全隊的戰(zhàn)術(shù)配合。

　　3、提高對抗情況下的技術(shù)運用能力。

　　4、邀請賽，教學賽，檢驗訓練，鍛煉隊伍。

　　閱讀拓展：

　　足球訓練計劃

　　一、指導思想

　　進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊輸送足球隊員作好準備。

　　二、工作目標

　　提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接20xx年x月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市小學生足球比賽，并能取得較好的成績。

　　三、訓練指導思想

　　貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　四、訓練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

　　制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。

　　1.訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性

　　2.比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。

　　五、訓練對象

　　小學男子單20xx、20xx、20xx年齡組隊員共14人。

　　隊員名單：

　　00組：虞磊、任宣文、貢文豪、

　　01組：張敏杰、陳康爾、張梓超、貢鵬飛、貢安、蔣杰、

　　潘云強、卜文浩、徐晨

　　02組：洪濤、徐立偉、

　　六、工作措施

　�。ㄒ唬┯柧殨r間

　　周一～周五：每天上午7：00～8：00

　　每天下午3：10～4：40

　　節(jié)假日訓練另行通知

　�。ǘ�）訓練原則

　　1.隊員應(yīng)準時參加訓練，不得無故缺席。

　　2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。

　　3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

　　4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

　　5.在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。

　　6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

　�。ㄈ�）訓練計劃及內(nèi)容

　　可以分三個階段：

　　第一階段

　　一、身體訓練

　�。ㄒ唬┥眢w訓練的目的

　　1、使學生熱愛足球。

　　2、培養(yǎng)學生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

　�。ǘ�）身體訓練的主要內(nèi)容

　　1、做徒手操

　　2、以跑為主的身體訓練。

　�。╨）慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。

　�。�2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。

　�。�3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。

　�。�4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。

　　二、足球技術(shù)訓練

　　（一）技術(shù)訓練的目的

　　1、訓練學生熟悉球性。

　　2、讓學生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

　�。ǘ�）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方法。

　　2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法

　　3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

　�。ㄈ�）守門員的訓練

　　1、手型訓練。

　　2、自由訓練。

　　3、下手球和上手球接法練習。

　　4、踢手拋球訓練。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

　�。ㄒ唬�戰(zhàn)術(shù)訓練的目的

　　L、培養(yǎng)接球和進攻意識。

　　2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

　　（二）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容

　　1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

　　2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

　　3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　�。ㄒ唬┠康�

　　1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

　　2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。

　　（二）比賽方法

　　1、一對一、二對二的傳接球比賽。

　　2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

　　3、開展“五人制”訓練比賽。

　　第二階段

　　一、身體訓練

　　（－）身體訓練的目的

　　1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學生學習正確的快跑動作。

　�。ǘ�）身體訓練的主要內(nèi)容

　　1、學做簡單的專項準備活動。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

　�。�1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。

　�。�2）快跑：60米、200米。

　�。�3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

　�。�4）變速跑：要求時快時慢跑。

　　3、跳：學習蛙跳和單足跳。

　　4、進行游戲比賽。

　　二、足球技術(shù)訓練

　�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓練的目的

　　1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

　　2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。

　　3、用各種手段學習傳接球技術(shù)。

　　（二）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。

　　2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

　　3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

　　4、學習移動時的傳接球。

　�。ㄈ�）守門員的訓練

　　1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

　　2、進行接射門練習。

　　3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

　　4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

　�。ǎ�）戰(zhàn)術(shù)訓練的目的

　　1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識

　　2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

　　3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。

　　4、接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。

　�。ǘ�）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容

　　1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

　　2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

　　3、練習盯人、堵截和補位。

　　4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

　　5、學擲界外球。

　　四、游戲和比賽

　�。ㄒ唬┠康�

　　1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。

　　2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

　　3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。

　　（二）游戲比賽方法

　　1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

　　2、有門的“五人制”比賽。

　　3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。

　　第三階段

　　一、身體訓練

　�。ǎ�）身體訓練的目的

　　l、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。

　　2、在跑動中提高跑動作的正確性。

　　（二）身體訓練的主要內(nèi)容

　　1、練習節(jié)奏操�？筛鶕�(jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

　　2、加強短跑叨米訓練。

　　3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

　　4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米DD400米。

　　5、下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。

　　二、足球技術(shù)訓練

　�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓練的目的

　　1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

　　2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。

　　3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

　　（二）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

　　1、有節(jié)奏地快速帶球。

　　2、練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

　　3、開展人一球傳接球活動。

　　4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

　　5、掌握一人一球的自控球動作。

　　6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

　�。ǎ�）技術(shù)訓練的目的

　　使學生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓練的基本技能。

　　（二）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容

　　1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

　　2、學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。

　　3、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

　　4、練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

　　5、練習擲界外（十九大精神學習體會及心得）球戰(zhàn)術(shù)。

　　6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)

　　四、游戲和比賽

　　（一）目的

　　1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

　　2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

　　3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

　�。ǘ�）游戲內(nèi)容和比賽方法

　　1、一對一射門游戲。

　　2、四對二傳。

　　3、三對一十傳球（二腳出球）。

　　4、五對五足球比賽（小門）。

　　5、進行“七人制”足球比賽

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