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《刻意學(xué)習(xí)》讀書筆記讀后感

　　01

　　刻意學(xué)習(xí)是很有必要的，再好的潛力若不加以發(fā)展也會變得荒蕪。而如果想要學(xué)習(xí)取得進(jìn)步，就需要走出舒適區(qū)。

　　02

　　人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。它保持穩(wěn)定的內(nèi)部溫度，保持穩(wěn)定的血壓和心率，并使得血糖穩(wěn)定、PH值平衡。它使我們的體重日復(fù)一日地保持合理的一致。當(dāng)然，這些都不是完全靜態(tài)的。例如，進(jìn)行鍛煉時，人們的心率會加快;如果暴飲暴食，人們的體重會增加;如果節(jié)食，人們的體重會下降。但是，這些變化通常是暫時的，而身體最終會回到它原來的模樣。這種現(xiàn)象稱為“體內(nèi)平衡”，它意味著一個系統(tǒng)有一種保持其自身穩(wěn)定性的趨勢。

　　拿健身舉例子，如果你想要改變，就要長時間付出努力，直到你的身體適應(yīng)了鍛煉的強(qiáng)度。但是此時也意味著你的身體到達(dá)了一個新的平衡點(diǎn)，同樣的訓(xùn)練時長和強(qiáng)度不會再使你更強(qiáng)壯，你必須不斷加碼。對于我們從事的所有心理活動，同樣是這個道理，一旦我們抵達(dá)了某個平衡，不再去走出舒適區(qū)，我們就不會有大的進(jìn)步，但重要的是記住，選擇總是存在，如果你想變得更好，你就可以做到。

　　03

　　傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法并不會專門挑戰(zhàn)體內(nèi)的平衡，我們不會特意地強(qiáng)調(diào)走出舒適區(qū)，以前的觀念認(rèn)為只要你訓(xùn)練，就可以發(fā)展自己的潛力，而有些人多年訓(xùn)練無果，大概是與他本人的天賦有關(guān)。而對于刻意訓(xùn)練來說，我們要做的不僅僅涉及發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它，讓以前不可能做到的事情變得可能。這意味著要挑戰(zhàn)體內(nèi)的平衡并走出舒適區(qū)，讓你的大腦和身體來適應(yīng)。一旦你做到這一點(diǎn)，學(xué)習(xí)便不再只是執(zhí)行某些遺傳命運(yùn)的方式，它變成了一種控制你自己命運(yùn)的方式，也就是一種按照你選擇的方法構(gòu)筑潛力的方式。

　　那么最關(guān)鍵的問題來了，挑戰(zhàn)平衡、發(fā)展?jié)摿Φ淖罴逊绞绞鞘裁茨?

　　04

　　作者給我們舉了一個例子：1924年4月27日，俄國國際象棋特級大師亞歷山大·阿廖欣將要同時和26名最優(yōu)秀的國際象棋棋手進(jìn)行對戰(zhàn)。26位棋手面前都擺著一個棋盤，阿廖欣背對著他們，看不到任何一個棋盤，也就是下盲棋。挑戰(zhàn)者每下一步，工作人員便大聲念出那步棋，阿廖欣再說出自己的應(yīng)對招數(shù)，工作人員把這步棋擺到相應(yīng)的棋盤上。26盤棋，832個棋子，以及棋盤上1664個方格，阿廖欣不借助任何工具，卻依然游刃有余地應(yīng)對著，這場比賽持續(xù)了12個小時，中間只吃了個簡單的晚餐，等到最后一盤棋下完，已經(jīng)是凌晨2點(diǎn)，阿廖欣贏了其中的17盤棋，輸了5盤，和了4盤。那么他究竟是如何做到同時和這么多精英對弈而獲得勝利呢。這里作者提出了一個概念“心理表征”。

　　05

　　心理表征是一種與我們大腦正在思考的事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。比如，當(dāng)提到蒙娜麗莎的時候，你可能會想到那副著名的油畫，這就是蒙娜麗莎在你腦海中的心理表征。有些人的表征可能更為詳細(xì)，比如他還能描述出蒙娜麗莎的發(fā)型和眉毛的模樣。刻意練習(xí)包括創(chuàng)建更加有效的心理表征。比如那位能記住82位隨機(jī)數(shù)的史蒂夫，當(dāng)他在記憶的時候，在心理上將隨機(jī)數(shù)進(jìn)行了編碼，形成了他自己特有的記憶方式，也就是說，他創(chuàng)建了心理表征。實(shí)際上后來市面上出現(xiàn)了很多關(guān)于思維導(dǎo)圖的書，也是在指導(dǎo)人們怎么在心理上編碼記憶。將杰出人物與其他人區(qū)別開來的因素，正是前者心理表征的質(zhì)量與數(shù)量。通過多年練習(xí)，他們針對本行業(yè)或領(lǐng)域中自己可能遇到的各種不同局面，創(chuàng)建了高度復(fù)雜和精密的表征，這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。幾乎在每一個行業(yè)或領(lǐng)域，杰出表現(xiàn)的標(biāo)志是能在一系列事物中找出規(guī)律，這些事物，在無法創(chuàng)建高效心理表征的人們看來，可能是隨機(jī)的或是令人困惑的。換句話說，杰出人物能夠看到“一片森林”，而其他人，卻只能看到“一棵樹”。

　　大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會為了應(yīng)對各種不同的心理訓(xùn)練而改變，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。

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