201*年已經(jīng)結(jié)束，201*年又是一個(gè)新起點(diǎn)。

一起來(lái)看看201*年健康的生活方式，收藏起來(lái)照著做吧！

01

睡得早一點(diǎn)

晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。

所以一定要早睡，23點(diǎn)以前必須上床休息。

02

喝水勤一點(diǎn)

等到口渴了才想起喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。朋友們要學(xué)會(huì)未渴先飲，每天按時(shí)主動(dòng)飲水。

尤其是晨起一杯溫開(kāi)水可潤(rùn)腸通便，睡前一杯溫開(kāi)水可降低血液粘稠度，減少心梗和中風(fēng)的發(fā)生。

03

運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會(huì)造成頸肩腰椎的過(guò)度勞累，因此，多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。

04

適當(dāng)懶一點(diǎn)

生活那么辛苦，想懶一點(diǎn)也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時(shí)候懶一點(diǎn)反而更健康、快樂(lè)！

懶一點(diǎn)的人不會(huì)想太多，傷腦傷神地計(jì)較一些小事很累，生活糊涂地過(guò)，反而落得一個(gè)淡然、清凈、心寬。

05

旅游要一點(diǎn)

讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路，多出去走走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界真的很美。美好的風(fēng)景能讓你忘卻一切煩惱。

沒(méi)有去過(guò)但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時(shí)候體力就未必能跟得上你的心了。

06

書(shū)籍讀一點(diǎn)

書(shū)是充實(shí)精神的糧食，是凈化心靈的甘霖，是醫(yī)治愚頑的良藥。讀書(shū)能影響人的心靈，而氣質(zhì)是心靈的外化。

讀書(shū)能增補(bǔ)感知的不足，使人超越時(shí)空的界限，與古今中外的哲人、智者傾心交流，認(rèn)識(shí)世界的博大無(wú)窮和人生的豐富多彩。

讀書(shū)，能使無(wú)知者遠(yuǎn)離淺薄，使狹隘者變得寬厚，使自負(fù)者變得謙虛，使浮躁者趨于深沉，使沉郁者變得熱情，使懦弱者變得剛毅，使悍暴者收斂粗蠻，使粗俗者學(xué)習(xí)儒雅，使慵懶者變得進(jìn)取，使幼稚者走向成熟，在不知不覺(jué)中激發(fā)與涵養(yǎng)人的善性，美化人的心靈，從而優(yōu)化人的氣質(zhì)。

07

果蔬多一點(diǎn)

多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。

08

油鹽少一點(diǎn)

鹽吃太多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障

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